At have problemer med at falde i søvn er en udbredt udfordring for mange. Det kan skyldes stress, tankeræs, eller overstimulering fra skærme og hverdagens travlhed. Søvnmangel kan have store konsekvenser for helbredet, men nu er der hælp at hente.
I den travle hverdag med det konstante bombardement af digitale stimuli kan gøre det svært at finde ro til en god nattesøvn.
Nu har søvnseksperter fundet en usædvanlig metode til at overvinde søvnløshed. Modsat hvad mange måske tror, involverer denne teknik ikke avancerede soveapparater eller dyre kosttilskud, men snarere en simpel psykologisk vinkel: at forsøge at holde sig vågen.
Ifølge Dr. Daisy Mae, søvnsekspert fra Get Laid Beds, er nøglen til en god nats søvn at benytte sig af den terapeutiske metode 'paradoksal intention'. Denne metode går ud på at ligge i sengen og bevidst forsøge at holde sig vågen. Ved at holde øjnene åbne og fortælle sig selv 'Fal ikke i søvn' eller 'Jeg vil ikke falde i søvn', kan man narre hjernen til at gøre det modsatte - nemlig at falde i søvn.
Denne teknik kan lyde modsigende, men Dr. Mae forklarer, at det er den psykologiske omvendthed, der gør tricket. Ved at fokusere på at forblive vågen, trættes øjenmusklerne hurtigt, og kroppen slapper af, hvilket kan føre til, at man falder i søvn uden at være bevidst om det.
Det skriver Mirror
Undersøgelser viser, at en femtedel af mennesker i Storbritannien bruger mellem to til tre timer på at falde i søvn hver nat. Denne tid med venden og drejen i sengen kan have alvorlige konsekvenser for både fysisk og mental sundhed. Søvnmangel kan føre til nedsat koncentration, irritabilitet og langsigtede sundhedsproblemer. Derfor er det vigtigt at finde effektive måder at falde i søvn på.
Dr. Maes råd giver håb til dem, der kæmper med at få lukket øjnene om natten. Ved at anvende 'paradoksal intention' kan man finde en enkel, omkostningseffektiv og naturlig metode til at opnå en bedre søvnkvalitet. Det handler om at tage magten tilbage over sin egen søvn og lære sin krop og sind at slappe af på en ny og innovativ måde.
