Snorken. Den stille fjende i soveværelset, som kan få dit forhold til at knirke, og din partner til at knurre.
Men frygt ej, for en søvnekspert via. The Mirror har en overraskende simpel løsning, der kan få dig til at trække vejret lettere og sove lydløst.
Det er ingen hemmelighed, at snorken, selvom ofte ufarlig, kan være en torn i siden på ethvert forhold. De dødbringende decibels, der udspringer fra din næse eller mund, kan vække frygt i enhver elskers hjerte. Men før du tager din snorkende partner i skole, prøv at tænke over deres hydrering.
Selvom snorken kan være forårsaget af mange faktorer, fra at sove på ryggen til at nyde et glas vin for meget, er manglen på vand i din kost en stille medskyldig. Når vores krop mangler vand, producerer den mere slim, der kan blokere de små luftveje i munden, næse og svælg. Resultatet? En snorkesymfoni, der får din partner til at tænke på ørepropper som en livline.
Heldigvis er løsningen simpel: drik mere vand! Ifølge en undersøgelse fra United Kingdom National Health Service (NHS) bør voksne drikke mellem 6-8 glas væske om dagen, og mere, hvis du er i en varm eller aktiv situation.
Mere en blot en god nattesøvn
At holde sig hydreret har utallige sundhedsmæssige fordele udover at minimere snorken. Det hjælper med temperaturregulering, smøring af led, affaldsudskillelse og kan endda fremme vægttab.
Der er dog en mere alvorlig side af snorken - søvnapnø. Hvis du kæmper med hyppige opvågninger om natten, høj snorken og afbrudt vejrtrækning, kan du have brug for lægehjælp. Søvnapnø er en tilstand, der kræver behandling og kan have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser.
Så hvis dine ændringer i hydrering ikke har den ønskede effekt, eller hvis du føler dig usikker på din snorkens sundhed, skal du søge professionel rådgivning.
Så næste gang snorken er på spil i dit soveværelse, skal du prøve at drikke mere vand og se, om det ikke er en simpel løsning på et almindeligt problem. Og husk, sundhed kommer først, så hvis snorken fortsætter med at genere dig eller din partner på en alarmerende måde, så lad lægen træde ind som din natlige redningsmand.
