‘Spis morgenmad på dette tidspunkt. Du vil hurtigt mærke, at dit tøj sidder løsere’

Når det kommer til vægttab, tænke de fleste på kost og motion.

Nye undersøgelser fremhæver dog, at tidspunktet for morgenmaden også kan spille en vigtig rolle, når det kommer til at smide et par kilo.

Ifølge ernæringseksperter er det nemlig ikke kun, hvad vi spiser til morgenmad, der betyder noget, men også tidspunktet.

Sådan skriver mediet Zywienie Medonet, der har lavet artiklen ‘Spis morgenmad på dette tidspunkt. Du vil hurtigt mærke, at dit tøj sidder løsere’.

Forskning fra Creo Clinic

Diætister fra Creo Clinic har dykket ned i, hvordan timing af morgenmaden kan påvirke vægttab.

Deres forskning viser, at tidlig morgenmad kan sætte skub i stofskiftet og dermed reducere sultfølelsen resten af dagen.

Ernæringseksperter anbefaler, at man inkluderer protein- og fiberrige fødevarer, herunder æg, græsk yoghurt og havregryn, i morgenmaden.

Undgå snacks

Mange kæmper med at undgå snacks i løbet af dagen.

Sen morgenmad – eller at springe den helt over – kan føre til ukontrollerede sultanfald og øget trang til usunde snacks.

Studier viser, at dem, der spiser morgenmad tidligt, er mindre tilbøjelige til at ‘snacke’, hvilket naturligvis også bidrager til, at de overflødige kilo forsvinder.

Optimalt tidspunkt

Ifølge mediet anbefaler eksperter, at man spiser senest en time efter, man er vågnet – og det skal helst være før klokken 10.

Hvis man vågner klokken 7:00, bør man altså have spist morgenmad inden klokken 8:00.

Derudover er det værd at nævne, at man bør drikke et glas vand, så snart man vågner, da kroppen mister meget væske i løbet af en nat.