Efter en dårlig nats søvn føles det, som om intet går som det skal. Dårlig søvn kan ikke blot påvirke dit humør, men kan også resultere i fysisk træthed. Ikke nok med det, så kan det også have en negativ effekt på din evne til at koncentrere dig i løbet af dagen.
Voksne bør få mindst 7 timers søvn hver nat, så hjernen og kroppen får tid til at genoplade grundigt i løbet af natten. Det kan dog være frustrerende at gå i seng og have svært ved at sove, så man ender med at ligge i sengen i timevis, uden at skulle falde i søvn.
Der findes dog en række tips, der kan hjælpe dig med at få mest muligt ud af den tid, du tilbringer i sengen. Her er der tale om en række positioner, der afslapper kroppen, lindrer stress og skaber den rette sindstilstand, så du får lettere ved at falde i søvn om aftenen.
Her er nogle positioner, du kan prøve, hvis du har svært ved at falde i søvn. Ud for hver position er tiden i videoen herunder markeret, så du hurtigt og nemt kan finde hver position, hvis du ønsker at se dem for dig selv:
Ben op mod væggen 1:18
Locust-stilling 2:18
Siddende med bred benstilling og foroverbøjning 3:35
Fødder sammen, knæ bøjede og arme strakte ud 4:45
Knæene til siden og ryggen ret 6:03
Liggende fladt med håndleddene opad 6:59
Se den nedenstående video og prøv disse positioner om aftenen, hvis du har svært ved at sove. Du kan også gøre det til en vane at lave en rutine med en eller flere af disse positioner, før du går i seng om aftenen, hvis du generelt har svært ved at falde i søvn.
