64-årige Dan Buettner har studeret seks regioner, hvor folk angiveligt har større sandsynlighed for at blive 100 år sammenlignet med gennemsnittet i USA.
På TikTok forklarede han, at en meget populær drik er en af de bedste drikkevarer for lang levetid - især hvis den indtages før frokost.
"Jeg mener, at en af de bedste drikkevarer for lang levetid er kaffe, men en vigtig hemmelighed for at drikke det og leve længere er at drikke det før middagstid," sagde han ifølge SurreyLive.
"Drikker du en kop kaffe eller to før middag, kan det faktisk reducere risikoen for hjertekarsygdomme. Men hvis du drikker kaffe om eftermiddagen eller aftenen, ser det ikke ud til at have samme effekt. Derudover kan kaffe for sent på dagen forstyrre søvnen - og dårlig søvn betyder et kortere liv."
Hans råd understøttes af en undersøgelse fra European Heart Journal, der analyserede mere end 40.000 voksne for at undersøge effekten af kaffeindtagelse på forskellige tidspunkter af dagen. Cirka 36 % af deltagerne drak kaffe om morgenen, 16 % drak det hele dagen, og 48 % drak slet ikke kaffe.
Overraskende nok var dem, der drak kaffe om morgenen, 31 % mindre tilbøjelige til at dø af hjertekarsygdomme og 16 % mindre tilbøjelige til at dø af andre årsager. Denne fordel blev dog ikke set hos dem, der drak kaffe hele dagen eller slet ikke.
"Dette er den første undersøgelse, der tester sammenhængen mellem tidspunktet for kaffedrikning og sundhedsresultater. Vores resultater tyder på, at det ikke kun handler om, hvor meget kaffe du drikker, men også hvornår på dagen du drikker den," sagde Dr. Lu Qi fra Tulane University, hovedforfatter på undersøgelsen, ifølge SurreyLive.
"En mulig forklaring er, at kaffeindtagelse om eftermiddagen eller aftenen kan forstyrre kroppens døgnrytme og hormonniveauer som melatonin. Det kan føre til ændringer i risikofaktorer som betændelse og blodtryk."
Han understregede dog, at der kræves flere undersøgelser for at bekræfte resultaterne i andre befolkningsgrupper.
Ud over at anbefale kaffe om morgenen, fraråder Dan Buettner også mange af de typiske vestlige morgenmadsprodukter, såsom bacon og granola. I stedet anbefaler han en solid skål minestrone - den klassiske italienske suppe.
"Jeg vil tale om en Blue Zone-morgenmad - hvad bør du spise, hvis du vil leve til du bliver 100 år? Tag et eksempel fra verdens længstlevende mænd. I de fleste Blue Zone-landsbyer spiser de en Sardinsk minestrone hver dag - det gør jeg også," forklarede han.
"Den indeholder tre slags bønner og byg - en komplet proteinkilde - samt omkring 20 forskellige fibre, som din tarmflora vil elske. Og selvfølgelig skal du afslutte morgenmaden med en god sort kaffe - den største kilde til antioxidanter i den amerikanske kost. Og glem ikke at ringe til din mor."
