Under 200 kalorier: Her er 10 hurtige, kalorielette måltider

At finde sunde og kalorielette måltider behøver hverken at være kedeligt eller svært.

Uanset om du ønsker at holde vægten, tabe dig eller blot spise sundere, kan små, velvalgte snacks gøre en stor forskel.

Disse måltider giver dig ikke kun energi til dagen, men sikrer også, at du holder sulten på afstand uden at overbelaste kroppen med unødvendige kalorier. Med de rette ingredienser kan snacks både være nærende og smagfulde – og samtidig lette at forberede.

Hemmeligheden bag kalorielette måltider ligger i balancen mellem næringsstoffer og portionstørrelse.

Friske råvarer som frugt, grøntsager, mælkeprodukter og fuldkorn er fantastiske valg, når du ønsker at holde kalorietallet nede. Ved at kombinere disse ingredienser på kreative måder kan du skabe snacks, der er tilfredsstillende både for smagsløgene og kroppen.

Det handler om at vælge smartere og nyde mad, der både nærer og forkæler.

• 199 kalorier

Blend 200 gram jordbær, en halv banan, lidt is og halvdelen af et naturel yoghurt med en skefuld honning for en silkeblød smoothie. Denne hjemmelavede drik er forfriskende, nærende og kan varieres ved at bruge frosne bær, når friske ikke er i sæson.

• 82 kalorier

For en sprød og let snack, spis riskiks toppet med fedtfattig ost.

Denne kombination giver en behagelig knasende tekstur og tilfredsstiller samtidig en lille sult uden at gå på kompromis med kalorierne.

• (136 kalorier)

Hvis du elsker chips, men ønsker en sundere løsning, kan du nemt lave dine egne chips af søde kartofler.

Skræl og skær søde kartofler i meget tynde skiver, fordel dem på en bageplade med bagepapir, spray med lidt rapsolie, og bag dem i ovnen ved 180 grader, indtil de er sprøde og gyldne. Det tager cirka 12 minutter pr. portion, men tiden kan variere afhængigt af din ovn.

Hjemmelavede chips er sundere, mindre kalorietunge og fulde af smag, hvilket gør dem perfekte til både børn og voksne.

• 84 kalorier

En portion på 125 gram friske druer er ideel som en hydrerende og energigivende snack.

Perfekt til varme sommerdage eller som en hurtig eftermiddagsforfriskning.

• 70 kalorier

Hårdkogte æg er små næringsbomber, fyldt med protein, der hjælper dig med at holde dig mæt indtil næste måltid.

Med kun 70 kalorier er det en praktisk og sund løsning på småsult.

• 160 kalorier

Til en varm og salt snack, prøv en cremet squashsuppe.

Kog squash i lidt grøntsags- eller hønsebouillon, blend dem, og tilsæt 30 gram fedtfattig ost for en fløjlsblød tekstur.

Denne suppe er ikke kun fyldt med vitaminer, men også en perfekt måde at forkæle dig selv med en varm og beroligende snack.

• 198 kalorier

Spred 10 gram mandelsmør på fire sprøde biscotti for en lækker og nærende snack.

Mandelsmør er ikke kun smagfuldt, men også rig på næringsstoffer, der kan støtte din vægtkontrol.

Vil du gøre det ekstra specielt? Prøv at lave både dine biscotti og dit mandelsmør selv – det er nemt og en sand fornøjelse.

• 180 kalorier

Kombiner 175 gram vaniljeyoghurt med 15 gram müsli og friske bær som jordbær eller blåbær.

Denne lækre og afbalancerede snack giver dig både energi og en forfriskende smagsoplevelse, der holder dig mæt i længere tid.

• 97 kalorier

Lav din egen kompott ved at koge æbler langsomt uden at tilsætte sukker.

Æblernes naturlige sødme er ofte rigelig, og pektinen i frugten hjælper med at dæmpe sulten.

En portion på 125 gram hjemmelavet æblekompot er nok til at stille sulten og samtidig give et boost af vitaminer.

• 84 kalorier

For chokoladeelskere er 15 gram mørk chokolade en perfekt løsning.

Køb små stykker individuelt indpakket chokolade for nem portionering.

Læg et enkelt stykke i tasken, så du kan nyde en syndig, men kaloriefattig snack, hvor som helst og når som helst.