Asger Risom
Lang tid på toilettet kan skade din sundhed
Toilettet er for mange blevet et frirum til afslapning og lidt ekstra skærmtid, men det kan have konsekvenser, hvis du bliver siddende for længe.
Faktisk advarer CNN mod at sidde mere end 10 minutter.
Foruden at være unødvendigt for tarmenes funktion kan en lang tid på toilettet føre til flere helbredsproblemer, som det er vigtigt at være opmærksom på.
Hæmorider kan blive et problem
Når du sidder længe, øges trykket på venerne i endetarmen, især hvis du sidder med benene i en vinkel nedad. Dette kan føre til hæmorider, som er hævede og irriterede blodkar, der kan give kløe, smerte og blødning. Den siddende stilling får blodet til at samle sig omkring endetarmen, hvilket over tid kan forværre problemet.
Bækkenbunden bliver belastet
En langvarig siddestilling kan lægge unødig pres på bækkenbundens muskler. Hvis du desuden skubber eller anstrenger dig, risikerer du at svække disse muskler, hvilket i sidste ende kan føre til inkontinens eller andre problemer med bækkenområdet.
Dårlige vaner med dårlige resultater
Når du sidder længe, især med bøjede ben, hæmmes blodcirkulationen. Dette kan føre til ubehag som følelsesløshed eller prikken i benene.
I ekstreme tilfælde kan det endda øge risikoen for blodpropper, hvis du gentagne gange sidder meget længe ad gangen.
At sidde uden at have reel trang til at tømme tarmen kan udsætte endetarmen for unødigt pres.
Over tid kan dette svække vævet i endetarmen og i værste tilfælde føre til endetarmsprolaps, hvor en del af endetarmen glider ud gennem anus.
Når toilettet bruges som et sted til afslapning eller skærmtid, bliver tiden ofte forlænget unødigt.
Det kan skabe en vane, hvor toilettet bliver et sted for distraktion snarere end en nødvendighed, hvilket kan forstærke risikoen for helbredsproblemer.
Sådan minimerer du risikoen
For at undgå disse problemer er det vigtigt at ændre sine toiletvaner. Begræns din tid på toilettet til 5-10 minutter, og undgå at tage telefonen eller en bog med ind.
Sørg for kun at sætte dig, når du reelt har trang, og placér eventuelt fødderne på en skammel for at sikre en sund tarmtømningsposition.
Ved at gøre toilettiden kort og effektiv beskytter du både din sundhed og din krop mod unødvendige belastninger.
Toilettet bør være et praktisk rum, ikke et opholdssted.
