Det siges, at morgenmad er dagens vigtigste måltid.
Morgenmad er vigtig for, hvordan man har det mentalt og fysisk hele formiddagen. Samtidigt er det en god idé at spise morgenmad, hvis du ønsker energi til hele dagen.
Dog er der forskel på kvaliteten af morgenmad, og nu afslører ernæringsekspert og diætist Shikha Agarwal Sharma, direktør for Fat to Slim, hvad du ikke bør spise til morgenmad og hvorfor.
Yoghurt med smag
Er du en af dem, der spiser yoghurt til morgenmad? I så fald, bør du tjekke ingredienslisten.
Yoghurter med smag er nemlig fyldt med sukker og sødestoffer, som nogle gange kan overstige den mængde, der findes i en almindelig sodavandsflaske. Undgå derfor at indtage dem om morgenen, skriver Newsday Express.
Ultraforarbejdet morgenmad
De fleste mennesker er vilde med søde morgenmadsprodukter, men det er ikke godt for helbredet.
De er stærkt forarbejdede og indeholder kun små mængder fuldkorn. Samtidigt er de sukkerholdige, hvilket kan øge risikoen for fedme, hjertesygdomme samt diabetes, forklarer ernæringseksperten.
Hvidt brød
De fleste elsker hvidt brød med en kop kaffe om morgenen, men det kan være skadeligt.
Hvidt brød er mindre nærende, og når vi smører marmelade eller Nutella på det, er de værre for din tarm og fordøjelse.
Shikha Agarwal Sharma anbefaler, at du i stedet for hvidt brød vælger fuldkornsbrød.
Kaffe
Kaffe er fantastisk, men på en tom mave er det knap så fantastisk.
Det kan nemlig være dårligt for dit helbred.
Selvfølgelig har kaffe mange sundhedsmæssige fordele, men det bør undgås på tom mave, oplyser hun. Det betyder dog ikke, at du skal undvære din kaffe om morgenen. Den skal bare drikkes, efter at du har spist din morgenmad.
Smoothies
Smoothies er gode for dit helbred, men de er ikke den bedste mulighed, når det kommer til morgenmad.
De fleste smoothies er fyldt med frugt, hvilket øger sukkerindholdet i disse drikke. Dette kan få dit blodsukker til at stige hurtigt. I stedet kan du drikke det om aftenen, skriver Newsday Express.
Frugtjuice
Læger anbefaler os altid at drikke frugtjuice hver dag, men sandheden er, at de ikke er så sunde, som vi tror.
Sukkerindholdet i juice kan nemlig være højt, oplyser ernæringseksperten.
Andre ting
Ud over de ting, der er nævnt ovenfor, bør du ikke indtage søde fødevarer som donuts, granolabarer, muffins og pandekager om morgenen. Dette skyldes, at de kan hæve dit blodsukkerniveau.
