Ekspert afslører: Sådan kommer du af med snorken

17/5/22 10:59

Thea M. Andersen

Foto: Shutterstock.com
En ekspert deler nu en måde, hvorpå du kan komme af med snorken.

De fleste kan være enige om, at der ikke findes noget mere irriterende end at falde i søvn ved siden af en, der snorker. 

Men hvordan kommer snorkelyden egentlig?

"Du kan ikke få et fuldt pust af luft, så tingene begynder at vibrere, mens de forsøger at give dig mulighed for at trække vejret - og vibrationen er snorkelyden," fortæller Dr. Kent Smith, en søvntandlæge i Dallas.

Efter sigende er mænd dobbelt så tilbøjelige til at snorke som kvinder. Her kan vægt kan også spille en rolle.

Det skriver BDNews24.

Det kan forværre snorken

Ifølge BDNews24 er der nogle tilfælde, hvor du - som snorker - kan opleve, at det bliver værre.

For eksempel bliver din snorken mere voldsom i tør eller våd luft.

Derudover bør du undgå at sove på ryggen eller drikke alkohol før sengetid, hvis du ikke vil forværre din snorken.

Hvis man derimod lider af høj snorken på daglig basis, er det oftest forbundet med søvnapnø.

Hvad kan du gøre, hvis du snorker lidt?

1. Sov på siden. Ifølge en undersøgelse, stopper snorken, når du sover på siden. Det er dog lettere sagt end gjort. Heldigvis er der lavet puder til de personer, der ønsker hjælp til at sove på siden. Det oplyser BDNews24.

2. Styrk din tunge. En af de mest almindelige årsager til snorken er, når din tunge glider tilbage i halsen. Dette kan du selv forhindre ved at lave daglige øvelser, der vil holde din tunge oppe.

Dr. Jolie Chang opfordrer alle til at undgå midler mod snorken, da de - i fleste tilfælde - ikke virker.

Hvad kan du gøre, hvis du snorker moderat?

1. Snorkeskinne. En snorkeskinne vil hjælpe dig med at holde tungen oppe, så den ikke glider tilbage i halsen.

2. Vægttab. Som tidligere nævnt, vil vægttab formindske din snorken.

3. CPAP-maskiner. En CRAP-maskine vil levere lufttryk på et konstant niveau.

Hvad kan du gøre, hvis du snorker meget?

Hvis man har problemer med voldsom snorken, kan det være forbundet med søvnapnø.

Til personer med voldsom snorken anbefaler Dr. Jolie Chang en CRAP-maskine.

I tilfældet af at CRAP-maskinen ikke løser problemet, kan man søge mod kirurgi - som den allersidste løsning.