Ekspert forklarer: Derfor er din generte tarm farlig og sådan bryder du den

02/8/22 09:37

Naja Radik

Foto: Shutterstock
Hvis du har problemer med at lave nummer to på offentlige toiletter, så læs med her.

Genert tarm, kalder man en lidelse, der forhindrer folk i, at komme af med afføring på offentlige toiletter eller når der er andre mennesker i nærheden. 

Sundhedsekspert Jim Kantidakis fra øko toiletpapir firmaet, Who Gives A Crap, siger, at et par enkelte ændringer kan lette angsten og bryde tabuet. 

“Angsten omkring at gå på toilet på kontoret spænder fra lugte og lyde til bare det faktum, at andre måske ved, at du sidder på toilettet og slår dig løs,” siger han. 

“Det er vigtigt, at gå på toilettet, når der er behov for det, da det kan føre til mere alvorlige tilstande som forstoppelse og bækkenbundsproblemer.”

“Det er helt naturligt, at når vi spiser, bevæger vores tarme sig.” 

“Det er vigtigt, at reducere stigmatiseringen, der følger med, at komme af med afføring på arbejdspladsen.” 

Top tips til bekæmpelse af genert tarm: 

  • Husk, at alle gør det - vi skal alle på toilettet, der er ingen vej uden om det! 

  • Tag en lille deodorant med, så kan du maskere lugten 

  • Læg toiletpapir i toilettet, det vil absorbere noget af lyden 

  • Skyl flere gange, mens du laver nummer to, for at reducere lugten

  • Overvej hvor ofte du faktisk bemærker andre mennesker der går på toilettet, det er sandsynligvis sjældent du bemærker det

  • Træk vejret dybt for at lette angsten og holde dig rolig

Hvis du stadig har problemer med at gå på toilettet, eller at gøre det regelmæssigt, kan du have forstoppelse. 

Ifølge The Sun, er tegnene på at du er forstoppet, når du ikke har haft afføring mindst tre gange i den seneste uge, afføringen vil ofte være stor og tør, hård eller klumpet eller du spænder har smerter når du er på toilettet.

Hvis du er forstoppet, kan det være nødvendigt, at øge mængden af fibre.

Prøv hvedeklid, havre eller hørfrø og væske i din kost. 

Sørg også for, at bevæge dig mere.

Forøg mængden af motion du laver og ignorer eller udsæt aldrig at gå på toilettet. Når du skal, så skal du! 

Du kan også tale med en farmaceut og få håndkøbsprodukter til at få tarmene i gang igen. 

Kontakt din læge, hvis tingene ikke forbedres og bliv altid tjekket, hvis du ser blod i din afføring.