Selvom det ofte er fristende, at række ud efter ventilatoren, er det også vigtigt, at undgå dehydrering under de høje temperaturer.
Vand udgør sig for næsten to tredjedele af din kropsvægt og omkring 73 procent af din hjerne.
Det til trods, tror mange mennesker ikke, at de indtager nok vand, fordi de simpelthen glemmer at drikke det.
Farmaceuten Hussain Abded, sagde til The Sun, at det er vigtigt ikke, at ignorere tegnene på dehydrering.
Der er syv vigtige tegn på den tilstand, du skal passe på.
Hussain siger:
“Tegn på dehydrering omfatter ekstrem tørst, hovedpine og træthed.”
“Din urin vil være en mørkegul farve og skarp, og du kan tilmed føle dig svimmel. Hvis du føler dig dehydreret, så kontakt din læge eller et apotek, så kan de hjælpe dig med at få genopfyldt elektrolytterne i din krop.”
Sundhedsstyrelsen siger, at hvis du er dehydreret, vil du have en tør mund, læber og øjne.
Det er sandsynligt, at du ikke vil tisse særlig meget, det vil sige mindre end fire gange dagligt.
Hussain anbefaler, at man altid har en flaske vand med sig, så man kan tage regelmæssige slurke.
Sigt efter, at drikke seks til otte glas vand om dagen og hvis du sveder meget, skal du drikke nok til, at dit tis er lyst.
“At forblive hydreret er alt afgørende, hvis du skal holde dit energi niveau oppe på en varm dag og hjælper med at sikre, at du ikke overophedes.
De 7 vigtigste tegn på dehydrering du skal passe på er:
Ekstrem tørst
Hovedpine
Træthed
Urin der er mørkegul og skarp
Svimmelhed
Urinerer mindre
Tørre læber, mund og øjne
Hydreringsekspert Lena Jüngst sagde, at en måde at komme dehydrering til livs på er, at drikke før du er tørstig.
Hun sagde:
“For at forblive hydreret er det vigtigt, at sikre, at dit vandbehov konstant bliver dækket i løbet af hele dagen.”
“Når vi er udendørs, bliver disse niveauer udtømt langt hurtigere og vi er måske ikke engang klar over, at vi er tørstige, før vi er blevet dehydreret, så det er vigtigt, at sørge for, at drikke med jævne mellemrum i løbet af dagen.”
Lena forklarer også, at mange mennesker ikke bryder sig om vand, så hvis du er én af dem, så prøv at drikke andre ting. Det vigtigste er, at forblive hydreret.
