Morgenmåltidet siges at være det vigtigste måltid på dagen - eller hvad? Og hvad skal man egentlig spise og drikke for at være klar til en god lang dag?
Det er ikke nogen hemmelighed, at der er stor forskel på danskernes morgenvaner.
Mange springer morgenmaden, fordi de ikke føler sult eller har svært ved at finde tiden til det.
For andre er det et fast ritual, som de ikke vil være foruden. Blandt mange af de danskere, der har til vane at spise morgenmad, bliver maden ofte kombineret med en helt særlige drik.
Men det kan være en god idé at droppe denne drik, da det kan være nøglen til at forbedre din tramsundhed, fortæller Chris Dubberley fra Incontinence Shop, der er ekspert på området.
Den britiske ekspert har fremhævet, at der findes en række sukkerholdige morgenmadsvaner, der kan ende med at gøre skade vores fordøjelsessystem.
"En af de mest kendte elementer af morgenbordet, appelsinjuice, er faktisk skadeligt for vores tarmsundhed og giver os en dårlig start på morgenen. Appelsinjuice har et overraskende højt sukkerindhold, der er sammenligneligt med sodavand," sagde han ifølge Express.
Han advarede også om den vildledende natur af de såkaldte morgenmadsbarer. Det kan virke som en god og hurtig løsning på en travl morgen, men det er faktisk slet ikke tilfældet.
"Morgenmadsbarer er en bekvem løsning, men mange er fyldt med tilsat sukker og kunstige ingredienser. Se efter barer med minimale tilsætningsstoffer, eller endnu bedre: lav dine egne ved hjælp af fuldkorn, nødder og tørrede frugter for at få en fiberrig og tarmvenlig snack," sagde han.
Chris kritiserede yderligere den almindelige misforståelse, som promoveres af heftige markedsføringskampagner, om at en sød start på morgenen er ideel. Det er den nemlig ikke.
"Markedsføringskampagner vildleder os til at tro, at en sød start på dagen er ideel. Men sukkerholdige morgenmadsprodukter og wienerbrød kan gøre mere skade end gavn for vores tarm," sagde han.
"Det betyder dog ikke, at der ikke findes sunde valg af morgenmad, der kan inkorporere naturlige sukkerstoffer for at tilfredsstille den søde tand om morgenen."
"Fuldfed græsk yoghurt med frisk frugt, nødder og en smule honning tilbyder en afbalanceret kombination af probiotika, fibre og sunde fedtstoffer. Det kan bidrage til en velnæret tarm."
De bedste valg af morgenmad for at sikre god tarmsundhed
Hvis du vil være sikker på, at du tager dig godt af dine tarme, så skal du vælge morgenmad omhu. Det er nemlig langt fra alle typer morgenmad, der kan have en positiv effekt på din tarmsundhed.
"Fødevarer med højt proteinindhold som havregrød og æg er ikke kun bedre for vores tarmsundhed, men de holder os mætte længere og holder de sultfornemmelser inden frokost væk," sagde Chris til Gloucestershire Live.
"For at opfylde dit proteinbehov uden udelukkende at stole på rødt kød, kan du inkludere plantebaserede kilder som linser og bønner i dine morgenmåltider."
"Dette kan give det proteinboost, din tarm har brug for, samtidig med at sundhedsrisici forbundet med overdreven forbrug af rødt kød minimeres."
"Fuldkornsbrød med avocado og et æg er et fiberrigt valg, der også giver sunde fedtstoffer. Avocado indeholder gavnlige næringsstoffer for din tarm, hvilket gør det til et godt supplement til ethvert morgenmåltid."
