Søvnekspert: Sådan falder du i søvn på to minutter

11/5/22 11:36

Thea M. Andersen

Foto: Shutterstock
Det amerikanske militær har udviklet en teknik, der kan hjælpe dig med at falde hurtigt i søvn.

At sove er meget vigtigt for vores generelle sundhed. Det har betydning for vores energiniveau, humør og ikke mindst helbred, at vi får en god nats søvn.  

Det er dog langtfra alle, der kan ligge sig til at sove uden problemer. 

Hvis du er en af ​​dem, der har svært ved at falde i søvn, er der gode nyheder til dig.

Det amerikanske militær har nemlig udviklet en seks-ugers-metode, der burde være effektivt til at lære at falde i søvn hurtigt. 

I stedet for at ligge og vride dig i timevis, kan du nu falde i søvn på bare to minutter. 

Det skriver Sosialnytt.

"Denne teknik kan have meget at byde på" siger en søvnekspert ifølge VG.

Som navnet antyder, vil det tage seks uger før metoden har en effekt.

Efter de seks uger skal du kunne falde i søvn "med det samme".

Seks-ugers-metoden

Når du ligger dig til at sove, skal du gøre de fem nedenstående ting.

Først skal du sørge for at slappe af i dine ansigtsmuskler - også din tunge, kæbe og musklerne omkring dine øjne.

Så skal du sænke dine skuldre. På den måde løsner du dine skuldre, så de ikke er spændte.

Herefter skal du trække vejret dybt og mærke, at du slapper af i brystet og derefter i benene.

Brug nu ti sekunder på at rense dit sind.

Sidst, men ikke mindst, skal du forestille dig, at du ligger i en kano på en stille sø, med klar og blå himmel over dig - eller at du ligger i en sort fløjlshængekøje i et helt mørkt rum.

Og vupti, falder du i søvn.

Hvis du tager denne teknik til dig, slipper du altså for at ligge og vride dig i timevis.

Det skriver Sosialnytt.