Ida Hansson
De fleste forældre ved, at det i den grad kan være svært at putte børn.
De lange, lyse aftener nærmere, og det gør det ikke ligefrem nemmere for de kære små at falde til ro.
Ifølge en meningsmåling fra Aldis baby- og småbørnsmærke Mamia, siger 50 procent af parrene, at deres barns sengetid forårsager skænderier mellem dem.
47 procent siger, at søvnmangel har taget sin påvirket deres forhold. Hver fjerde forældre siger, at det påvirker deres arbejdsdag at føle sig udmattet, og 31 procent siger trætheden får ud deres arbejdsdag. Det skriver The Sun.
“I løbet af 25 års arbejde med familier har jeg på egen hånd set, hvor meget det kan tærre, når et barn ikke sover. Mange forældre accepterer det, men der er ting, du kan gøre for at hjælpe dit barn med at sove og få dit liv tilbage på sporet,” siger sundhedsplejerske og søvnspecialist Hannah Love.
Hannah Love kommer her med almindelige sengetidsproblemer, og giver sine tips til, hvordan du får den lille til at sove.
1.Mit barn vil ikke sove alene
Børn kan lide fortrolighed, og hvis de altid har haft en forælder, der putter dem, holder deres hånd eller læser en godnathistorie for dem, når de falder i søvn, så er det det de vil have.
Det er muligt at lære børn i alle aldre – uanset om de er syv dage gamle eller ti år – at sove selv. Tag små skridt, så barnet gradvist kan tilpasse sig. Hvis du tidligere har ligget ved dem til de faldt i søvn, prøve så at sætte dig ved siden af sengen i stedet for.
2.Bange for mørke
At være bange for mørke er meget almindeligt- især hos små børn. Forældre lukker ofte døren, da de ikke ønsker at forstyrre barnet med larm, men små børn kan ofte lide, at døren står åben.
Overvej at investere i en natlampe eller bare hold døren åben, så der kan komme lidt lys ind.
3.Dit barn har uhyggelige drømme
Hvis du hører dit barn råbe eller græde i søvne, så gå ind og berolig det forsigtigt. Den største fejl, de fleste forældre begår, er “prøv alt”-tilgangen – at nusse dem og tilbyde noget at drikke, eller lidt natmad. Nogle tager dem endda med nedenunder og tænder for fjernsynet.
Vælg én ting, du ved, vil være beroligende. Tilbyd måske at nusse barnet lidt, spil blød musik eller ‘white noise’, og sæt dig så sammen med barnet, indtil det falder til ro. Nogle forældre tager også barnet med ind i sin seng, og det er selvfølgelig et individuelt valg. Hvis du gerne vil undgå at gøre dette til en vane, så bliv ved barnet til det er faldet i søvn, og gå derefter ind i din seng igen.
4.De er oppe i gear inden sengetid
Forældre bekymrer sig alt for meget om, at børn har en rolig afslapningsrutine før sengetid. Ny forskning viser, at de endorfiner, der frigives gennem glad eller energisk leg før sengetid, faktisk kan hjælpe på søvnen.
Lad dem brænde den sidste smule energi af med dig, og når de ikke længere er interesserede, er det tid til at gå i seng.
Hvis du har et lille barn, der stadig klatrer på væggen klokken 22, skal du se på rutinen som helhed.
Se på de tidspunkter, de vågner, og om de sover for længe eller for sent på dagen, og juster derefter.
