Når vækkeuret ringer, eller du er så udhvilet at du vågner af dig selv om morgenen – eller, lad os være ærlige, hvis blæren endnu engang er fyldt, og det ikke længere er midt om natten, så er det tid til at stå op.
Det kan være svært, hvis du ikke har noget eller nogen at stå op til og det kan være endnu mere svært, når vi så også går mod mørkere, koldere tider.
Men op og i gang skal vi jo – og derfor har vi har samlet 6 gode råd til, hvordan du får en god og sund start på morgenen.
1. Stå op før klokken 10
Start ikke dagen med at stresse rundt – eller med at spilde en masse timer i sengen.
Det giver dig tid til at vågne langsomt og til at udføre de næste 5 punkter stille og roligt og som en del af en hyggelig og sund morgenrutine.
2. Red din seng
For mange er det en helt naturlig del af morgenen, og det er der flere gode grunde til.
Blandt andet at du allerede som det første om morgenen har fået gjort noget.
3. Luft ud
Sørg for at lufte ud, som noget af det første, når du er stået op. Også selvom det er koldt udenfor.
Det er godt for dit indeklima, og for at din dag starter med lidt frisk luft.
4. Drik et stort glas vand
Inden du sætter dig ved morgenbordet og får morgenmad, er det rigtig sundt for dit system, at du starter dagen med at indtage et stort glas koldt vand.
Det er en sund måde at vække kroppen på. Tilføj gerne frisk citronsaft, det har mange gode egenskaber.
5. Spis morgenmad
Start dagen med et sundt og nærende måltid.
Lav noget morgenmad, du virkelig godt kan lide, så starter du dagen med succes.
6. Lav lidt morgengymnastik
Få gang i kroppen med et par gymnastiske-øvelser.
Det kan være noget så simpelt som at svinge armene og bøje godt i knæene og strække kroppen godt igennem.
Så er du klar til dagen.
