De fleste mennesker elsker sommeren, og selvom den er skøn, kan den nogle gange føre til sundhedsmæssige nødsituationer, så det er vigtigt at kende de gode tips.
The Sun har givet de 10 bedste tips, til at holde sig kølig i varmen:
Forbliv hydreret
Det giver sig selv, at drikke vand vil hjælpe dig med, at fungere optimalt i den kvælende varme.
Køl ned indefra og ud ved, at forblive hydreret masser af væske.
Det anbefales, at drikke mellem 1,5 og 2 liter vand om dagen.
Glem ikke, at din krop vil miste mere vand gennem sved, om sommeren.
Undgå alkohol
Dette virker som en, mange vil ignorere.
Man fraråder dog, at drikke alkohol i intens varme, fordi det forårsager dehydrering.
Te og kaffe frarådes også, da de kan fungere vanddrivende.
Nedsænkning af hænder
Royal-Navy officerer har nedsænket deres hænder i koldt vand, for at køle hurtigere ned siden 1990erne.
Forskning har vist, at koldere vand fremskynder kølehastigheden, med kernetemperaturen reduceret med omkring en grad for hvert 10. minuts hånd nedsænkning i 15 graders vand.
Tænd for blæseren
Noget, som mange mennesker allerede vil gøre, er at tænde for ventilatoren.
Ventilatorer kan hjælpe din krop med, at regulere sin indre temperatur og, at placere en balje med isterninger foran den, kan køle dig endnu bedre ned.
Frys din pyjamas
I løbet af dagen skal du placere dit pudebetræk og pyjamas i fryseren.
Tag dem ud, inden du går i seng.
Dette iskolde trick, vil forhåbentlig køle dig ned og hjælpe dig med at få en bedre nats søvn.
I løbet af dagen skal du bære løst, køligt tøj og beskytte dig mod solen ved hjælp af en hat.
Ikke mere dyne
Selvom det altid er en dejlig følelse, at putte under dynen, skal den fjernes når det er varmt.
Tynde bomuldslagner absorberer sved og er mere behagelige end dyner.
Din kropstemperatur vil begynde, at falde i løbet af natten, og du vil forhåbentlig vågne op og føle dig mere frisk.
Luk vinduer
Selvom dette kan virke som et bizart råd, vil det at holde vinduerne lukkede og trække gardinerne for, holde værelserne køligere.
Du bør åbne dine vinduer senere for ventilation om aftenen, når det er køligere udenfor.
Sov lavere
Det er et velkendt faktum, at varmen stiger, så hvis dit hjem har flere etager, er det værd, at finde et sted at sove nedenunder.
Planlægning
En vigtig måde, at holde sig kølig på i varmen, er simpelthen, at planlægge fremad.
Sørg for, at du har en tilstrækkelig forsyning af solcreme, væske og medicin hvis du har brug for det.
Enhver der er sårbar over for virkningerne af varme, bør undgå solen på den varmeste del af dagen, som normalt er mellem 12 og 15.
Is punkter
Sidst, men ikke mindst, kan påføring af is på håndled og siden af nakken, være med til, at sænke temperaturen.
Dette skyldes, at blodkar i disse områder, er tæt på hudens overflade.
