Når man sætter sig til rette i flysædet og ved, at der venter otte timer eller mere i luften, kan begejstringen hurtigt blive udfordret af træthed og uro.
Heldigvis har kabinepersonalet masser af erfaring med lange flyrejser.
Stewardessen Sonia Sevilla, der arbejder hos det spanske flyselskab Level, deler nu ud af disse til National geographic - og der er mange gode ting, der er værd at huske til næste Interkontinentale flyvning.
Forberedelse er nøglen
Hendes første og vigtigste råd handler om forberedelse.
En lille lur før afgang og en smule motion et par timer inden kan give en overraskende god energi til turen. Når destinationen nås, anbefaler hun at følge den lokale tidszone med det samme, hvis opholdet er af længere varighed.
Ved korte stop kan det derimod betale sig at fastholde hjemmets rytme, så man ikke mister sin døgnrytme.
Måltider
Når det kommer til måltider ombord, råder Sevilla passagerer til at vælge lette retter frem for store, tunge måltider.
Alkohol bør undgås, da lufttrykket og den tørre kabineluft forstærker dens negative effekt. Vand og urtete er gode alternativer, mens små snacks kan holde sulten i skak.
Påklædning
Komfortabelt tøj er en anden vigtig faktor. En trøje eller et tæppe er nyttigt, da temperaturen på flyet ofte svinger.
Sonia Sevilla anbefaler også kompressionsstrømper for at sikre god blodcirkulation under den lange flyrejse. En lille gåtur i kabinen med jævne mellemrum holder ligeså kroppen i gang og reducerer risikoen for hævede ben.
For rejsende, der ønsker ekstra hvile, er en sovemaske og ørepropper uundværlige. Ifølge Sonia Sevilla kan disse små hjælpemidler gøre en stor forskel for søvnkvaliteten ombord.
Kabinepersonalet står dog ikke kun til rådighed for servering af mad og drikke, understreger Sevilla. Deres vigtigste opgave er at sikre passagerernes sikkerhed under hele turen.
