Aktiv vandring i bjergene eller afslapning med en bog ved poolen? To uger væk eller bare en forlænget weekend? Forskere har analyseret ferievaner hos tusindvis af mennesker og er kommet frem til nogle opsigtsvækkende konklusioner.
Én ting er i hvert fald sikkert: lad arbejdsmailen forblive lukket. Det skriver Metro.
En god ferie gør underværker for dit velbefindende. Det har man nok haft på fornemmelsen, men nu kan forskere også dokumentere det.
Amerikanske forskere analyserede 132 studier med data fra over 3.000 feriegæster fra ni forskellige lande. Konklusionen var, at den positive effekt af ferie på både mental og fysisk sundhed er større og mere langvarig end tidligere antaget.
Studiet, som for nylig blev offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift Journal of Applied Psychology, viser, at menneskers velbefindende forbliver forhøjet i gennemsnit 43 (!) dage efter hjemkomst. Ferie viser sig dermed at være mere effektiv end mange andre lykkemomenter i hverdagen.
Ifølge forsker Ryan Grant fra University of North Carolina er det vigtigt, at folk faktisk bruger deres feriedage.
"Vi ser, at mange ikke gør det, samtidig med at stress og udbrændthed stiger," siger han til The Times.
Et afgørende element i en vellykket ferie er ifølge ham psykologisk frakobling - altså mentalt at tage afstand fra arbejdet. Det betyder: ingen tjek af mails, ingen beskeder til kolleger og helst ingen bærbar computer med. Ifølge undersøgelsen har det især negativ effekt at blive hjemme under en 'staycation'.
Hvad skal man så lave på ferien? Helst noget aktivt. Vandring, cykling, vandsport. Den slags fysiske aktiviteter giver den største forbedring af velbefindende og mental sundhed, viser data.
Social kontakt har også en positiv effekt. At slappe af ved poolen med en bog er bestemt ikke dårligt, men har mindre effekt på humør og helbred.
Man skulle måske tro, at to uger væk altid er bedre end nogle enkelte fridage, men det bør overvejes igen. På længere ferier føler man sig ofte bedre tilpas undervejs, men kontrasten til hverdagen bagefter er også større. Tilbagevendingen til arbejdet kan derfor føles ekstra hård.
"Det er som at blive kastet med fuld fart tilbage i det kolde kontorliv," siger han.
Et råd fra forskerne er derfor, at du hellere skal fordele feriedagene hen over året end at bruge dem alle på én gang. Så kan du oftere nyde ferieeffekten - og holde stress fra arbejdet lidt på afstand.
