Kolesterol er en type fedtstof i kroppen. Selvom det er nødvendigt for, at kroppen fungerer korrekt, kan en for stor mængde være skadelig. Højt kolesterol kan faktisk føre til alvorlige problemer i blodet, herunder blodpropper, samt hjerte- og hjernesygdomme.
Typer af kolesterol
Der er tilsyneladende to hovedtyper af kolesterol, da der både findes det 'gode' og det 'dårlige' kolesterol.
HDL-kolesterol (også kaldes for det 'gode' kolesterol): Det transporterer kolesterol fra væv og blod til leveren, hvor det udskilles fra kroppen. Et lavt niveau af HDL øger risikoen for hjertesygdomme.
LDL-kolesterol (som også er kendt som det 'dårlige' kolesterol): Det transporterer kolesterol til væv og arterier. Selvom det meste kolesterol i blodet er LDL, bør niveauet holdes lavt. Hvis ikke, kan LDL ophobes i arterierne og danne plak.
Liste over naturlige midler til at sænke kolesterol
Mange spørger, hvordan man hurtigt kan sænke sit kolesteroltal. Her er nogle god råd, som du ifølge det specialiserede medie Tua Saúde, kan benytte dig af til netop dette formål:
Artiskok: Rig på antioxidanter, herunder særligt luteolin, som hjælper med at forhindre dannelsen af kolesterol og øger galdeudskillelsen, hvilket hjælper med at fjerne kolesterol.
Hørfrø: Rige på fibre og Omega-3, som hjælper med at reducere oxidationen af fedtceller og fremmer en hurtigere fordøjelse.
Bukkehornsfrø: Mindsker optagelsen af fedt fra fødevarer og hjælper dermed med at regulere niveauet af 'dårligt' kolesterol.
Hvidløgsdrik: Reducerer niveauet af 'dårligt"' kolesterol og triglycerider i blodet ved at hæmme oxidationen og dermed mindske risikoen for hjertesygdomme.
Havre: Indeholder en specifik type fiber kaldet beta-glucan, som sænker kolesterolniveauet i blodet og reducerer risikoen for alvorlige hjerte-kar-sygdomme.
Mælkebøtte: Har antioxidante egenskaber, som beskytter cellerne mod oxidativt stress og reducerer niveauet af triglycerider og 'dårligt' kolesterol.
Gurkemeje: Denne krydderurt er rig på antioxidanter, særligt curcumin, som hjælper med at sænke 'dårligt' kolesterol og forebygger hjerte-kar-sygdomme.
Selvom disse midler kan hjælpe med at kontrollere kolesterolniveauet, er det vigtigt at huske, at de ikke bør erstatte den behandling, som en læge har ordineret til dig. De bør derimod blot indgå som en del af en sund og afbalanceret kost.
