De mange timer foran skærmen kan føles som en mental dræber, men små bevægelser ved bordet kan faktisk beskytte hjernen.
Forskere peger på, at tre simple øvelser, der kan laves midt i arbejdsdagen, styrker kognitive funktioner og mindsker risikoen for demens.
Omkring 8.000 danskere får hvert år konstateret demens.
Demens dækker over symptomer, der opstår, når hjernen svækkes.
Alder er den største risikofaktor, men også gener, kroniske sygdomme, rygning og alkohol spiller ind.
Ifølge Alzheimers.org.uk har hjernens kognitive reserve stor betydning. Jo mere aktiv hjernen holdes gennem livet, desto længere går der, før sygdommen viser sig. Det fortæller The Mirror.
Hurtige øvelser giver stor effekt
Eksperter fra Zest anbefaler tre enkle skrivebordsøvelser, der både udfordrer koordination og hjerne:
– Modsatte tommelfingerstiger: Rør tommel og lillefinger sammen på den ene hånd og tommel og pegefinger på den anden, og flyt tomlerne i modsatte retninger langs fingrene.
– 1-4-alternation: Vis tallet “1” med pegefingeren på den ene hånd og “4” med den anden og byt hurtigt.
– Modsatrettede cirkler: Tegn cirkler med begge hænder samtidig, med uret på den ene og mod uret på den anden.
En Zest-specialist forklarer: "Forskning viser, at kombinationen af mental udfordring og bevægelse opbygger kognitiv reserve – hjernens buffer mod aldring og sygdom. Det er ikke en kur, men det kan hjælpe med at beskytte hjernen over tid."
Demensens skjulte tegn
NHS advarer om, at demens kan vise sig som manglende interesse for hobbyer, problemer med følelser og adfærd, vanskeligheder i sociale sammenhænge, personlighedsændringer og nedsat empati. Hallucinationer kan også forekomme.
