En svensk undersøgelse har tilføjet til mængden af beviser for, at der er store konsekvenser forbundet med at få for lidt søvn. Hvis du har en tendens til ikke at sove nok, er det derfor en god idé at læse med her.
At du skal sove nok, handler ikke blot om, at du skal være frisk og veludhvilet. Det handler heller ikke om, at det kan påvirke dit humør til det bedre, hvis du sover tilstrækkeligt. Derimod kan det, at du sover nok, mindske risikoen for alvorlig sygdom.
Svenske forskere har nemlig fundet ud af, at for lidt søvn om natten kan næsten fordoble din risiko for tilstoppede arterier i benene.
Forskere fra Karolinska Instituttet har rapporteret, at hvis du får mindre end fem timers søvn hver nat, stiger din risiko for at udvikle perifer arteriesygdom (PAD) med 74% sammenlignet med personer, der sover syv til otte timer om natten.
"Vores undersøgelse antyder, at det er en god vane at sove syv til otte timer om natten for at nedsætte risikoen for PAD," sagde hovedforfatter Dr. Shuai Yuan ifølge The Sun.
"Utilstrækkelig nattesøvn og middagslure har tidligere været forbundet med en øget risiko for koronararteriesygdom, som ligesom PAD skyldes tilstoppede arterier."
Dr. Yuan tilføjede også, at 'søvnproblemer er blandt de mest almindelige klager hos PAD-patienter'.
Globalt har mere end 200 millioner mennesker sygdommen, der tilstopper arterierne i benene, begrænser blodgennemstrømningen og øger risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald. Det er en form for hjerte-kar-sygdom og skyldes ophobning af fedtstoffer i arterierne.
Ifølge Ugeskrift for Læger vurderes det, at ca. 11% af de 70-årige har PAD. Her er det dog vigtigt at nævne, at det kun er omtrent 10% af dem, der har symptomer i form af claudicatio intermittens.
Det svenske studie undersøgte først forbindelsen mellem mængden af søvn, middagslure og PAD blandt mere end 650.000 deltagere. De fandt ud af, at personer, der sov mindre end fem timer per nat, havde næsten fordoblet risiko for PAD sammenlignet med personer, der fik syv til otte timers søvn.
Forskerne brugte derefter genetiske data fra 608.610 personer til at udføre naturligt randomiserede kontrolforsøg, som gjorde det muligt for dem at bestemme årsagen til PAD hos deltagerne.
Dr. Yuan forklarede, at observationsstudier ikke var nok til at være sikre på, om sovevaner forårsagede PAD, eller om at have PAD forårsagede søvnvanerne. Forsøgene gjorde det muligt for dem at evaluere mulige årsager og gav mere sikkerhed omkring resultaterne, sagde han.
"Resultaterne indikerer, at kort nattesøvn kan øge chancen for at udvikle PAD, og at have PAD øger risikoen for utilstrækkelig søvn," sagde Dr. Yuan.
Personer, der sov otte timer eller mere per nat, havde også en 24% større sandsynlighed for at få sygdommen. Selvom forskerne fandt en sammenhæng mellem de to, kunne de ikke finde en årsagssammenhæng mellem PAD og lang søvn.
Dette var lignende resultaterne for dem, der tog lure. Folk, der sov middagslur, havde en 32% højere risiko for at få sygdommen. Men forskerne var dog ikke i stand til at bevise, at selve middagsluren var årsagen til deltagernes PAD.
"Flere studier om forholdet mellem lang nattesøvn, middagslure og PAD er nødvendige," sagde Dr. Yuan.
"Livsstilsændringer, der hjælper folk med at få mere søvn, såsom at være fysisk aktiv, kan sænke risikoen for at udvikle PAD. For patienter med PAD kan optimering af smertehåndtering gøre det muligt for dem at få en god nats søvn."
