Varmen rammer som en mur, sveden klistrer til huden, og klokken viser præcis 3 om natten. Mange kvinder genkender det scenarie alt for godt, og det handler ikke kun om søvnproblemer. Eksperter peger på, at biologi spiller en stor rolle – og kvinder er særligt udsatte. Det fortæller Huffington Post.
Dr. Renee Young, endokrinolog og stifter af Young Naturopathic Centre For Wellness, forklarer, at hormoner som østrogen og progesteron har stor indflydelse på kroppens temperaturregulering. "Selv små udsving kan forvirre kroppen og få den til at tro, at den skal køle ned. Det viser sig ofte som en hedetur eller en pludselig svedepisode – især om natten," siger hun.
Kvinders kropstemperatur er generelt lidt højere end mænds, og de mærker temperaturændringer mere intenst. Desuden falder kvinders kropstemperatur tidligere på aftenen, hvilket gør dem ekstra sårbare over for varme i soveværelset. Derfor er det oftere kvinder, der vågner svedende om natten.
Klinisk diætist Dr. Colleen Fogarty-Draper påpeger, at det ikke kun handler om hormoner. Forhøjet kortisol, kroppens stresshormon, kan forværre problemerne – især for kvinder midt i livet, der har en lavere stresstærskel.
Løsningen er ikke en iskold bruser, advarer Dr. Hana Patel fra NHS: "En kold bruser kan få kroppen til at producere mere varme som reaktion." I stedet anbefaler hun en lun bruser, som hjælper kroppen til at slappe af.
Andre råd? Vælg tyndt nattøj, undgå tunge dyner, og sov alene, hvis det hjælper. Hvis nattesved fortsætter, bør lægen kontaktes.
"Når vi forstår årsagen, kan vi tage kontrollen tilbage," understreger Dr. Fogarty-Draper.
