Det burde være den mest simple handling. Alligevel er det de færreste, der får drukket den mængde vand, de burde, i løbet af en dag. Det er for nemt at springe over, man finder alternativer eller man glemmer at holde øje med hvor meget man egentlig har drukket.
Selvom det måske ikke virker alarmerende at undlade vand i en dag eller to, kan dehydrering over længere perioder have alvorlige konsekvenser. Vand spiller en afgørende rolle i opretholdelsen af elektrolytniveauer, regulering af kropstemperaturen og kontrol af blodtrykket, blandt andre sundhedsfordele. Det skriver The News.
For at sikre, at du får tilstrækkeligt med væske, så er der nogle enkle måder at optimere dit vandindtag på.
Sæt dig mål:
Før du kan opnå et mål, er det vigtigt at sætte det. Denne enkle handling kan ikke kun være motiverende, men også hjælpe med at etablere realistiske standarder for at gøre positive ændringer. Et ideelt mål bør være realistisk, opnåeligt, målbart og tidsbegrænset.
Investér i en genanvendelig vandflaske:
At have en vandflaske ved hånden gør det nemt at drikke vand hvor som helst og når som helst. Uanset om du er hjemme eller i skole, eliminerer en genanvendelig flaske undskyldningen for at købe vand. Udover at være et miljøvenligt valg fungerer den som en konstant påmindelse om at drikke mere vand, når den er indenfor rækkevidde.
Hold dig til vand:
Undgå energidrikke og sukkerholdige læskedrikke og hold dig til rent vand. Ikke alene er sukkerholdige drikke skadelige for sundheden, de kan også tømme din konto i alarmerende fart. Overvej at erstatte din daglige kop kaffe eller te med citronvand.
Drik vand før måltider:
Et simpelt trick for at sikre tilstrækkeligt væskeindtag er at drikke et glas vand før hvert måltid. Dette fungerer som en påmindelse, hvilket betyder, at du får tre ekstra glas vand om dagen, hvis du spiser mindst tre måltider.
Giv vandet smag:
Hvis tanken om at drikke vand ikke appellerer til dig, kan du overveje vand infuseret pulver med smagsvarianter som jordbær eller mango. Alternativt kan du tilføje frisk frugt som citron eller agurk for at give vandet et smagshint.
