Mange af os ved, at helkropstræning hver eneste dag ikke er anbefalelsesværdigt. Kroppen har brug for hvile og tid til at restituere, så musklerne kan genopbygge sig selv og blive stærkere. Men vidste du, at der faktisk er én særlig del af kroppen, du godt - og med fordel - kan træne dagligt?
Ifølge flere personlige trænere er det helt i orden at træne din core hver dag. Core-muskulaturen dækker ikke kun dine mavemuskler, som mange tror, men omfatter også dine lændemuskler, hofter og bækken.
Det er altså en central del af kroppen, der spiller en afgørende rolle i næsten alle de bevægelser, vi laver i løbet af dagen. Det tæller alt lige fra at rejse os op af sengen til at bære indkøbsposer eller holde balancen, når vi cykler.
Træner Stephanie Mansour har for nylig forklaret, hvorfor det netop er sikkert at fokusere på core-træning hver dag. Hun peger på, at musklerne i din core er mindre end f.eks. dine lårmuskler (quadriceps) eller overarme (biceps), og derfor har de en hurtigere restitutionstid.
Det betyder, at de ikke har brug for flere dages hvile mellem hvert træningspas, som de større muskelgrupper for det meste har.
En stærk core er ikke kun en fordel i træningsøjemed. Den hjælper også med at forbedre din kropsholdning, mindske risikoen for rygsmerter og forbedre din generelle stabilitet og balance.
Det kan være særligt gavnligt, hvis du har et stillesiddende arbejde, hvor din core ofte bliver inaktiv og svækket over tid, skriver Yahoo.
Det bedste af det hele er, at core-træning ikke behøver at tage lang tid. Øvelser som planke, bro, benløft og mountain climbers kan udføres hjemme på stuegulvet uden brug af udstyr - og bare 10-15 minutter om dagen kan gøre en stor forskel på sigt.
Så selvom helkropstræning hver dag ikke er vejen frem, kan du med ro i sindet lægge daglig core-træning ind i din rutine. Din ryg, din holdning og din styrke vil takke dig for det.
