Dette gør dem til en særlig frugt, da de på den ene side giver fordele, men kan også tage dem fra os. Derfor er det vigtigt at kende de reelle egenskaber, som appelsinen bringer til kroppen. Intet, der dog ikke kan afhjælpes med moderat indtag. Det skriver mediet Healthstat.
Blandt de mange fordele, som denne frugt kan tilbyde, findes der også en række ulemper, herunder særligt for personer, der allerede har nyreproblemer.
De negative virkninger af appelsiner på nyrerne
Der er en ernæringsmæssig uenighed, når det kommer til appelsiners egenskaber, for mens de på den ene side omtales som naturlige vanddrivende midler, kræver de også forsigtighed på grund af deres indhold af kalium.
Det siges, at daglig indtagelse af appelsiner kan have negative konsekvenser for nyresundheden, hvis de indtages i overdreven grad. Sammenlignet med andre frugter har appelsiner ikke et meget højt kaliumindhold, men det bør tages med i din betragtning.
Ved problemer som nyresvigt er nyrerne ikke i stand til at fjerne overskydende kalium, hvilket går direkte i blodet. Dette kan føre til alt fra unormale hjerterytmer til i værste fald et hjerteanfald. Den anbefalede indtagelse for personer med nyreskader er højst et mellemstort stykke appelsin om dagen, ifølge National Kidney Foundation.
Appelsinernes fordele for nyrerne
For personer uden nyreproblemer kan moderat indtag af appelsiner dog tilbyde flere fordele takket være deres indhold af citronsyre. Citronsyren binder kalk i urinen og reducerer dermed risikoen for dannelse af krystaller eller nyresten.
Derudover hjælper det høje vandindhold (90%) også med at holde nyrerne hydrerede, hvilket gør det lettere for dem at filtrere de affaldsstoffer, kroppen ikke har brug for, og hjælper dem til at fungere optimalt.
Appelsiner er en fremragende kilde til C-vitamin, kostfibre og antioxidanter. Disse stoffer - især antioxidanterne - kan også have en positiv indvirkning på nyresundheden. De hjælper med at bekæmpe oxidativt stress, som er en af de faktorer, der bidrager til cellealdring og forskellige kroniske sygdomme, herunder dem, der relaterer sig til nyrerne.
Takket være deres høje indhold af C-vitamin er appelsiner ideelle til at forebygge forkølelse og andre almindelige infektioner, og styrker dermed immunsystemet. Derudover hjælper deres antioxidanter med at reducere de skader, frie radikaler kan forårsage, hvilket kan påvirke hudens sundhed og fremme en sund hud.
Endelig fremmer de kostfibre, som appelsiner indeholder, fordøjelsen og forebygger forstoppelse, hvilket forbedrer den generelle fordøjelse.
