Selvom du ikke dyrker superintensiv motion, kan du stadig tabe dig. Det kan du gøre på flere måder, men en af de mest effektive måder at gøre det på, er ved hjælp af en gåtur.
En personlig træner har delt en morgenrutine, der kan gøre en stor forskel i vægttab. Hvis du har et ønske om at smide lidt af den overflødige vægt, er det derfor oplagt at lytte til, hvad denne træner har at sige.
Mahesh Ghanekar præsenterede på websitet HealthShots et træningsprogram med rask gang, som alle kan udføre. Selvom du måske ikke er i den bedste form, er det alligevel noget, som du sagtens vil kunne klare om morgenen.
"Regelmæssige raske gåture kan hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet og reducere appetitten. Det gør det lettere at opretholde en sund kost," forklarer han til mediet.
Til dette træningsprogram skal du starte med en fem minutters gåtur. Sørg for at have en god holdning med hovedet løftet og skuldrene afslappede. Lad armene svinge naturligt.
Herefter skal du øge tempoet, så det bliver lidt sværere at trække vejret, men stadig muligt at føre en samtale. Tag længere skridt, men sørg for, at de stadig føles komfortable og naturlige.
Efter nogle minutter skal du sænke tempoet til en roligere gåtur i fem til ti minutter, indtil din puls vender tilbage til normal. Specialisten anbefaler, at træningen samlet set varer mindst 30 minutter.
Derfor er der tale om en form for intervaltræning, hvor du skiftevis får din puls op og ned. Det har vist sig at være meget effektivt, hvis man har et ønske om at forbrænde kalorier. Derfor er det naturligvis oplagt for dig at give det et forsøg.
