Hvis du føler dig udmattet, men alligevel ligger vågen om natten og tæller får, er du ikke alene.
Det skriver det tyske medie CHIP.
Ny undersøgelse fra USA og Kina
En ny undersøgelse fra USA og Kina afslører, at det at grave i jorden, plante blomster og luge ukrudt ikke blot er en tilfredsstillende hobby – det kan også forbedre din søvnkvalitet.
Forskerne analyserede data fra over 62.000 voksne amerikanere, der deltog i en landsdækkende sundhedsundersøgelse i 2017.
Udover at svare på spørgsmål om deres nattesøvn – såsom hvor længe de sov, og hvor ofte de vågnede om natten – skulle deltagerne også oplyse, hvor fysisk aktive de var, herunder om de dyrkede havearbejde.
Havearbejde fremmer søvnen
Resultaterne viste noget bemærkelsesværdigt: Blandt de seks procent, der rapporterede havearbejde som en af deres primære aktiviteter, var sandsynligheden for søvnproblemer hele 42 procent lavere end hos dem, der ikke var fysisk aktive.
De, der dyrkede andre former for motion, havde også en forbedret søvn, men forskellen var mindre – deres risiko for søvnproblemer var 33 procent lavere end hos de inaktive.
Og det stopper ikke her. Havemennesker sov i gennemsnit 10-15 minutter længere om natten, hvilket kan bekræfte, at jo mere tid du bruger i haven, jo bedre sover du.
Havearbejde adskiller sig fra andre former for motion ved at være godt for både krop og sind. Dagslyset, den friske luft og den afslappende natur bidrager til at fremme en dybere søvn, forklarer forskerne.
Selvom resultaterne er lovende, er forskerne forsigtige med at fastslå en direkte årsag-virkning. Det kan nemlig også være, at veludhvilede mennesker er mere motiverede til at dyrke havearbejde.
