Det er ikke et mirakelmiddel, men en gruppe australske forskere har konkluderet, at fordelene ved motion er 'væsentligt større, end man tidligere har troet'.
Uanset om det er lav- eller høj intensiv træning, er fysisk aktivitet - selv i korte perioder - videnskabeligt bevist at have mange fordele for både krop og sind. Nu viser en ny undersøgelse, at regelmæssig fysisk aktivitet også kan øge levetiden.
I det videnskabelige tidsskrift British Journal of Sports Medicine har forskere fra Griffith University i Australien konkluderet, at regelmæssig motion kan forlænge den gennemsnitlige levetid med 5 til 10 år. Det skriver det portugisiske medie Visao.
"Vores resultater tyder på, at fysisk aktivitet giver væsentligt større sundhedsfordele, end man tidligere har troet," lyder det i undersøgelsen.
Forskerne udviklede en 'livstabel' for at beregne, hvordan forskellige niveauer af fysisk aktivitet påvirker levetiden for mennesker over 40 år i USA.
Tabellen er baseret på data fra National Health and Nutritional Examination Survey (2003-2006), hvor deltagerne havde en accelerometer til at måle deres aktivitetsniveau. Disse data blev krydset med sundhedsregistre fra 2019 og dødsfald registreret i 2017.
Undersøgelsen vurderede deltagernes aktivitetsniveau opdelt i fire grupper (kvartiler). Det mest aktive kvartil viste sig at gå cirka 160 minutter om dagen i et tempo på 4,8 km/t. Det mindst aktive kvartil gik kun 49 minutter dagligt, mens de mellemste grupper gik henholdsvis 78 og 105 minutter.
Hvis hele den amerikanske befolkning over 40 år var lige så aktive som det mest aktive kvartil, kunne den gennemsnitlige levetid stige med mere end 5 år og nå næsten 84 år (mod de nuværende 78,6 år). Omvendt, hvis alle havde samme aktivitetsniveau som det mindst aktive kvartil, ville levetiden falde til 73 år - en nedgang på næsten 6 år.
"Jeg blev overrasket over at opdage, at tabet af leveår i USA på grund af lav fysisk aktivitet kan konkurrere med tab forårsaget af rygning og forhøjet blodtryk," forklarede Lennert Veerman, en af undersøgelsens forfattere, ifølge Visao.
For at nå op på samme niveau som det mest aktive kvartil skulle det mindst aktive kvartil gå yderligere 111 minutter dagligt. Dette ville kunne give en potentiel stigning i levetiden på næsten 11 år.
Denne forskning understreger, hvor stor en indflydelse regelmæssig motion kan have - ikke kun på den fysiske sundhed, men også på livets længde og kvalitet.
