Det er ingen hemmelighed, at mange af os ikke får nok søvn.
Vores travle arbejdsliv og hjemmeliv betyder ofte, at søvnen kommer i baggrunden.
Udover at påvirke vores daglige rutiner, kan manglende søvn også have konsekvenser for vores helbred.
Undersøgelser viser, at 67% af dem, der har dårlig søvnkvalitet, også rapporterer om dårligere eller kun middelmådig helbred, ifølge EatingWell.
Hvor meget søvn har vi egentlig brug for? Ifølge National Sleep Foundation har de fleste af os brug for 7-9 timers søvn hver nat.
Børn og unge har behov for endnu mere søvn for at understøtte deres vækst og udvikling.
Mange af os anser 8 timers søvn som den ideelle mængde for mænd og 9 timer som ideel for kvinder, men nogle kan have brug for mere eller mindre.
Hvad sker der egentlig med din krop, når du får nok søvn? Det snakker vi måske ikke nær så meget om.
Søvn spiller en vigtig rolle i vores helbred og giver mange fordele. En god nats søvn kan blandt andet booste dit immunsystem, forbedre din hjertesundhed, stabilisere din vægt og give sundere hud.
Søvn hjælper med at producere cytokiner, som bekæmper infektioner og betændelse.
Det styrker dit immunsystem og hjælper din krop med at bekæmpe sygdomme.
Søvn er også afgørende for dit hjerte; personer, der sover mindre end syv timer om natten, har større risiko for hjertesygdomme og højt blodtryk.
Derudover viser forskning, at søvn er vigtig for at opretholde en sund vægt og reducere risikoen for vægtøgning.
Søvn er også forbundet med sund hud, da den hjælper med at reducere rynker og hævede øjne.
Kort sagt, søvn er essentielt for både vores fysiske og mentale velvære.
Hvis du har problemer med at få nok søvn, er det vigtigt at tage skridt til at forbedre din søvnkvalitet for at nyde de mange sundhedsmæssige fordele.
