Courtney Kassis, der er registreret diætist, deler ofte ud af sine tips om sundhed og vægttab på sin TikTok-profil, hvor hun har over 424.000 følgere.
For nylig brugte eksperten fra Pennsylvania det sociale medie til at give sine seere tips til, hvordan de kan fremskynde deres vægttabsrejse. Hun indrømmede, at der er fem almindelige fejl, som folk begår i forsøget på at smide de overskydende kilo.
I den virale video hævdede Courtney, at det at springe sociale begivenheder over, behandle sig selv som et 'offer' og veje sig dagligt kan være hindringer i ens forvandling.
"Hvilke af disse stopper dig fra at nå dine mål?! Lad mig vide det," har hun skrevet som tekst til sin video på det sociale medie.
"Her er de fem ting, jeg aldrig ville gøre på min rejse mod et vægttab som registreret diætist," sagde hun i starten af videoen.
Courtney påpegede derefter, at hun 'aldrig ville springe sociale begivenheder over'.
"Den første ting, jeg aldrig ville gøre på min vægttabsrejse, er at springe sociale begivenheder over. At springe sociale begivenheder over kan føre til følelser af ensomhed og isolation, hvilket faktisk kan øge risikoen for kroniske sygdomme, svække immunsystemet og endda øge risikoen for dødelighed," sagde hun.
"At kaste sig selv ind i sociale situationer vil hjælpe dig med at opbygge den selvtillid, du har brug for til at navigere i den sociale scene."
Det næste tip, hun havde til de personer, der forsøger at tabe sig, var at stoppe med at behandle sig selv som et 'offer'. Diætisten sagde, at man bør forsøge at 'omformulere sine tanker', når man begynder at have ondt af sig selv.
"Jeg ville fokusere på det faktum, at jeg får mulighed for at nære min krop med sunde og næringsrige fødevarer, fordi det at nære din krop er en gave - ikke en straf," sagde hun.
Udover at undgå sociale begivenheder og at undgå offermentalitet, sagde Courtney, at man ikke bør 'spare' på kalorierne. Det betyder, at man ikke bør springe måltider over i løbet af dagen og så overspise ved aftensmaden.
"Jeg ville aldrig spare på mine kalorier. Jeg ville aldrig spise små måltider eller slet ingen måltider i starten af dagen for at gemme kalorier til senere på dagen. Faktisk understøtter forskning, at dit største måltid på dagen bør være morgenmad," sagde hun.
Eksperten bemærkede, at det faktisk er 'mere gavnligt' at springe det sidste måltid over. Derefter foreslog hun, at folk, der forsøger at få vægten til at falde, altid bør have en plan - og holde sig til den.
"Tilfældige opskrifter fører til tilfældige resultater. Uden en plan er det så let at træffe impulshandlinger, der faktisk kan afspore dine fremskridt," sagde hun.
"Jeg bestræber mig altid på at have måltider og snacks planlagt på forhånd, så jeg kan holde mig på sporet konsekvent."
Til sidst sagde eksperten, at hun aldrig bør træde op på en vægt dagligt. Det kan nemlig ende med at have en helt modsat effekt af, hvad du håber på, at det vil have.
"Mange diætister vil faktisk være uenige med mig om dette, men jeg fraråder faktisk daglige vejninger," sagde hun.
"Jeg mener, at det skaber unødvendig stress og besættelse af tal, og jeg vælger at fokusere mere på min energi, forbedring af humør og forbedring af mine resultater... fordi dette er de sande indikatorer for succes," rundede hun af.
