Prutter er en naturlig proces i den menneskelige krop. Vi prutter alle, og nogle af os prutter meget! Det anslås, at voksne producerer cirka 1 liter gas dagligt, og nogle af os kan prutte op til 25 gange om dagen.
Selvom der ikke er noget unormalt med at prutte, kan hyppigheden og lugten, såvel som andre tilknyttede symptomer, indikere, at noget måske ikke er helt rigtigt.
Nedenfor finder du en list med nogle fakta om, hvad dine prutter kan være med til at "afsløre" om din sundhed.
Langt størstedelen af prutter er faktisk fuldstændig lugtfri. Kun en lille procentdel lugter, og der er et par grunde til, at de kan lugte.
Du spiser måske for mange fibre
En af de ting, der påvirker vores luft i maven, er den mad, vi spiser. Især fibre er en af hovedsynderne. Kort sagt, vi fordøjer ikke fibre, så når vores tarmbakterier gærer dem, frigiver processen gas.
Dermed ikke sagt, at det er dårligt at indtage fiber. For meget luft i maven kan være et tegn på, at du bare indtager en smule for meget, det er det hele. Pas på fødevarer som bælgfrugter (f.eks. bønner), mørke bladgrøntsager og korsblomstrede grøntsager (f.eks. kål og broccoli).
Måske spiser du for meget protein
Protein indeholder svovl, som derefter omdannes til svovlbrinte af vores tarmbakterier. Dette er en meget ildelugtende gas (minder lidt om rådne æg).
Du indtager måske for meget kunstigt sødemiddel
Kunstige sødestoffer er en populær erstatning for sukker. Det er måske ikke noget problem at drikke light saft eller have kunstig sødemiddel i din kop kaffe, men vær forsigtig. Mange fødevarer indeholder nemlig kunstig sødemiddel.
Dette gælder især for polyolsødestoffer (sukkeralkoholer) såsom sorbitol, lactitol, mannitol og xylitol. Disse kan ikke fordøjes af tarmbakterier, så de fermenteres i stedet, hvilket resulterer i prutter.
Det kan være et tegn på en fordøjelsessygdom
Nogle fordøjelsesforstyrrelser kan øge luft i maven, samt få prutter til at lugte dårligt. Dette er normalt tilfældet med mennesker, der lider af inflammatoriske tarmsygdomme som Crohns sygdom og colitis ulcerosa, for at nævne nogle få.
Mennesker, der lider af irritabel tyktarm (IBS), kan også opleve ubehag forårsaget af prutter. Andre tilstande, der kan forårsage overdrevenluft i maven, omfatter forstoppelse, gastroenteritis, gastroøsofageal reflukssygdom, diabetes, autoimmun pancreatitis, spiseforstyrrelser og mavesår.
Det kan være et tegn på, at dine tarmbakterier er i ubalance
Oppustethed og overdreven luft i maven kan være et tegn på, at dine tarmbakterier producerer for meget gas, og det er normalt et tegn på ubalance. I nogle tilfælde kan bakteriel overvækst i tyndtarmen (SIBO) forekomme. Denne ubalance af bakterier forårsager også andre symptomer ud over overdreven flatulens og oppustethed, nemlig mavesmerter, fordøjelsesbesvær, forstoppelse, diarré, kvalme og vægttab.
Det kan være på grund af et mentalt problem
En undersøgelse fra 2021, der omfattede 6.000 deltagere fra forskellige lande, fandt ud af, at "symptomer relateret til luft i maven" er forbundet med dårligere livskvalitet og højere stress, angst og depression, hvor prutter er det hyppigst rapporterede "gasproblem." Det skriver StarInsider.
Der er flere måder dette kan ske. For eksempel, når vi føler os stressede eller angste, tager det længere tid for maden at bevæge sig gennem vores tarm. Ved at blive længere i vores tyktarm kan det gæres af bakterier i en længere periode, hvilket fører til mere luft. Stress og angst kan også føre til hyperventilation og at man sluger mere luft.
