En nærende og balanceret morgenmad kan booste stofskiftet, forlænge mæthedsfornemmelsen og forebygge sult i løbet af dagen. Derfor bør du ikke være et sekund i tvivl om, at det er meget vigtigt at sørge for, at du spiser det rette til morgenmad.
Og faktisk så stopper det ikke engang der: Hvis dit mål er vægttab, kan en sund morgenmad også hjælpe dig med at tabe dig på en holdbar måde.
I et interview med avisen Metrópoles i sektionen Claudia Meireles anbefaler en ernæringsekspert tre fødevarer, der er ideelle til morgenmaden, hvis du har et mål om at tabe.
1. Chiafrø
"Chiafrø er rige på fibre, som øger mæthedsfornemmelsen og hjælper med at kontrollere sulten resten af dagen. Desuden er de en god kilde til omega-3-fedtsyrer og antioxidanter," forklarer ernæringseksperten og anbefaler at tilføje dem til smoothies og yoghurt.
2. Yoghurt naturel
Yoghurt naturel er en fremragende kilde til proteiner og probiotika, der fremmer en bedre fordøjelse og understøtter tarmens sundhed.
"Vælg sukkerfri versioner og tilsæt frugt eller frø for at gøre den endnu mere nærende," lyder det fra eksperten.
Derfor er det vigtigt, at du holder dig fra de søde frugtvarianter, som du kan finde i ethvert dansk supermarked.
3. Æg
Æg er rige på proteiner og sunde fedtstoffer og hjælper med at holde dig mæt i længere tid, hvorfor det er oplagt at gøre æg til en fast del af din morgenmad.
Har du ikke tid eller lyst til at skulle lave rør-, spejl- eller blødkogte æg hver morgen, så kan du naturligvis vælge at lave nogle hårdkogte æg, som du kan have liggende i køleskabet. På den måde er det nemt at spise æg til morgenmad.
