Måske det står på din liste over sunde og gode ting du skal gøre for dig selv i 2024. Måske har du endda købt medlemsskab i fitnesscenteret, men mangler endnu at komme ud af døren. Uanset om det udføres med vægte, elastikbånd, maskiner eller blot kropsvægten, spiller styrketræning en afgørende rolle i at forbedre muskelstyrke, udholdenhed og knogletæthed, så der er alt god grund til at komme i gang.
Dr. Tommy Lundberg, træningsforsker ved Karolinska Institute i Sverige, understreger styrketræningens afgørende betydning for en sund livsstil. Han påpeger forbedret blodsukkerbalance, bedre søvn og nedsat risiko for fald som nogle af de umiddelbare fordele ved regelmæssig styrketræning. Det fortæller han til CNN.
Selvom data antyder, at styrketræning kan reducere risikoen for visse kroniske sygdomme, fremhæver Lundberg betydningen af at fokusere på kortsigtede effekter for at opmuntre flere til at engagere sig i denne sunde praksis.
Mens alle aldersgrupper kan drage fordel af både aerob og vægtløft, argumenterer Lundberg for, at styrketræning især er vigtig for dem over 65. Dette skyldes den direkte forbindelse mellem styrketræning og forbedret fysisk funktion samt reduceret risiko for at falde.
Lundberg advarer om samfundets generelle mere stillesiddende livsstil og opfordrer kommuner og regeringen til at overveje bystrukturen til at gøre mere ud af at integrere fysisk aktivitet i dagligdagen, inklusive træningsredskaber på grønne områder, udendørs fitnesscentre og generelt mere fokus på motion i skolerne.
