Nytår er for mange startskuddet til et sundere liv.
Men hvorfor fejler så mange nytårsforsætter, selv når intentionerne er gode?
Overlæge og professor Bente Klarlund har nogle klare råd til, hvordan du kan skabe livsstilsændringer, der rent faktisk varer ved.
Ifølge Klarlund er spontane beslutninger med høj promille sjældent opskriften på succes.
"Det bliver ikke til noget, hvis man ikke forbereder sig lidt. Og så: Go for it," siger hun til DR.
Kend forskel på myter og fakta
Klarlund understreger, at det er vigtigt at vælge sundhedsvaner med dokumenteret effekt.
Historien viser, at mange trends er enten ubrugelige eller direkte sundhedsskadelige.
Hun nævner for eksempel tarmskylning, der tidligere blev fremhævet som en sundhedstrend:
"Det gik ud på en fuldstændig fejlopfattelse af, at det var farligt at have de her bakterier i tarmen... Det var ret vanvittigt og også potentielt helbredsskadeligt," siger hun.
Hvis du overvejer at prøve faste – som er en af tidens store trends – er det værd at bemærke, at der stadig mangler evidens for, at det forlænger livet.
Fokuser på det, der virker
En bedre strategi er at fokusere på de otte faktorer, Klarlund opsummerer som KRAM-SSSS:
Kost, Rygning, Alkohol, Motion, Søvn, Sociale relationer, Stressreduktion og Stofreduktion.
Disse har solid videnskabelig opbakning og kan forbedre både livskvalitet og levetid.
Men selv med den bedste plan kan det være svært at ændre alt på én gang.
Klarlund indrømmer selv:
"Jeg plejer også at sige, at der er da i hvert fald to af de der, jeg ikke kan leve op til. Og jeg siger ikke hvilke."
Nyt år, nyt perspektiv
Hvis traditionelle nytårsforsætter ikke har virket for dig, foreslår Klarlund at tilføje et lidt anderledes fokus: ærefrygt.
For hende handler det om at finde glæde i de små øjeblikke – som solopgangen på Bornholm.
Det kan give overskud til også at fokusere på de sundere valg i hverdagen.
