Du behøver ikke gå 10.000 skridt om dagen: Her er det rigtige tal

Er du en af dem, som synes de 10.000 skridt virker som lige lidt for meget?

Der har vi en god nyhed - det er nemlig et opdigtet tal, og det er ikke noget, man behøver sigte efter.

Som kvinde er tallet faktisk en del lavere, og det kan du læse mere om på de næste slides.

Du kan derfor sagtens holde din krop sund uden at skulle presse dig selv til det ekstreme.

Er 10.000 skridt om dagen nødvendigt?

Ny forskning viser, at færre skridt også kan give store sundhedsfordele.

Mange har hørt, at man skal gå 10.000 skridt om dagen for at være sund.

Men hvad nu, hvis det mål er unødvendigt højt?

Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler 10.000 skridt dagligt.

Derfor har fitness-apps, smartwatches og skridttællere taget dette tal til sig.

Men er det virkelig nødvendigt?

For mange er 10.000 skridt for svært at nå.

Hvis man har et stillesiddende job eller en inaktiv hverdag, kan målet føles uopnåeligt.

Det kan føre til, at man helt opgiver at gå mere.

Forskning viser, at man ikke behøver 10.000 skridt om dagen for at få sundhedsfordele.

Allerede fra 4.400 skridt om dagen begynder der at ske en positiv effekt.

En stor undersøgelse af 16.741 kvinder med en gennemsnitsalder på 72 år viste:

Kvinder, der gik 4.400 skridt dagligt, havde 41 procent lavere dødelighed over fire år.

Sammenlignet med dem, der kun gik 2.700 skridt om dagen.

Det er ikke nødvendigt at ramme 10.000 skridt.

4.400 skridt om dagen giver allerede store sundhedsfordele.

Hvis man vil have endnu større fordele, viser forskningen, at 7.500 skridt om dagen er et godt mål.

4.400 skridt er langt mere realistisk for mange.
Hvad svarer det til?

• En rask gåtur på 30-40 minutter

• Flere små gåture i løbet af dagen

• At tage trappen i stedet for elevatoren

• Gå en tur efter frokost

• Gå rundt, mens du taler i telefon

• Parker længere væk fra din destination

• Husk, at hvert skridt tæller

• Man behøver ikke 10.000 skridt for at være sund

• 4.400 skridt er en god start

• 7.500 skridt giver endnu større sundhedsfordele

Det vigtigste er at bevæge sig mere i hverdagen. Start i dag – det er lettere, end det lyder.