Hvis du går op i sundhed og gerne vil give dit hjerte de bedste vilkår, har du nu endnu en god grund til at spænde løbeskoene. Det fortæller ALT.
Et nyt, stort dansk studie viser, at det er konditionstræning, der trækker det længste strå, når det handler om at forlænge livet og forebygge hjerte-kar-sygdomme.
Undersøgelsen, som er en del af Østerbroundersøgelsen, har fulgt næsten 10.000 københavnere i hele 27 år. Resultatet er ikke til at misforstå: Personer med høj kondition har 10 procent lavere risiko for tidlig død og hjertesygdom end dem med høj muskelstyrke.
"Det er ikke et overraskende resultat," siger hjertelæge og førsteforfatter på studiet, Peter Schnohr. Han har selv været med til at stifte Erimitageløbet og har i årevis været optaget af, hvordan løb påvirker helbredet.
Forskerne understreger dog, at det ikke er enten eller. Faktisk anbefales en kombination. Styrketræning har også markant effekt på helbredet, særligt når det gælder evnen til at modstå skader og alderens fysiske udfordringer.
Peter Schnohr forklarer, at deltagerne selv skulle vurdere deres form – og det giver ifølge ham mening, da tidligere undersøgelser viser, at folk generelt har en realistisk opfattelse af deres egen træningstilstand.
Budskabet er klart: 2,5 times konditionstræning om ugen fordelt på flere dage er et solidt udgangspunkt. Supplér det gerne med styrketræning, så du både beskytter hjertet og kroppen mod livets fysiske udfordringer.
