Mange tænker ikke over, hvordan deres sovestilling påvirker kroppen, men ifølge en fysioterapeut kan en tilsyneladende harmløs vane som at sove med to puder føre til holdningsproblemer og rygskader.
Fysioterapeut Sammy Spiegel, der har over 13 års erfaring i branchen, deler ofte sundhedsråd på sociale medier. I en TikTok-video advarer hun mod det, hun kalder "to-pude-syndrom" – en vane, der ifølge hende kan forværre dårlig kropsholdning og øge risikoen for rygproblemer. Det skriver Unilad.
Sovestilling kan forværre dårlig holdning
Mange mennesker har en tendens til at falde sammen i en foroverbøjet stilling i løbet af dagen. Spiegel forklarer, at hvis man sover med to puder, forstærker det den foroverbøjede position, i stedet for at lade nakken og rygsøjlen rette sig ud.
På længere sigt kan dette føre til en "pukkelryg" – en overdrevet krumning af rygsøjlen i den øverste del af ryggen. Ifølge Cleveland Clinic er en af de mest almindelige årsager til denne tilstand dårlig kropsholdning.
Søvn bør bruges til at rette kroppen ud
Eksperten understreger, at vi tilbringer mange timer i sengen, og hvis kroppen placeres i en forkert stilling, kan det have langsigtede konsekvenser.
Hun anbefaler derfor, at man sover i en stilling, der støtter en naturlig holdning.
"Vi kæmper allerede mod dårlig holdning i dagligdagen – hvorfor forværre det, når vi sover?" spørger hun og foreslår at bruge en enkelt, tynd pude for at lade kroppen strække sig naturligt.
For dem, der ønsker at forbedre deres kropsholdning, anbefaler Spiegel også rygøvelser og en generel bevidsthed om, hvordan man placerer sin krop både dag og nat.
