Vil du tabe dig? Du skal undgå restriktive diæter og i stedet satse på mere enkle og bæredygtige ændringer på lang sigt. For eksempel har fitnesstræner Eric Roberts ifølge BestLife delt fem gode råd, der kan hjælpe dig med hurtigt at tabe de ekstra kilo.
Her er nogle slanketips, du kan (og bør) implementere så hurtigt som muligt:
Begynd at gå lange ture i det fri: "At gå er uden tvivl den bedste øvelse for fedttab," siger eksperten. Hvorfor? "Det øger ikke kun din stofskifte, men betyder også, at du er udendørs, hvilket betyder, at du ikke er indendørs og spiser mad," tilføjer han.
Spis en proteinrig snack mellem frokost og aftensmad: Mange mennesker bliver sultne om aftenen, men ifølge eksperten hjælper det at tage en proteinrig snack mellem de to måltider med at undgå dette og holde kosten.
Vælg kaloriefri drikkevarer: Roberts siger, at du bør eliminere drikkevarer med kalorier fuldstændigt, medmindre det er en proteindrik. Det betyder, at det er på tide at droppe med at drikke sodavand og juice, der indeholder for meget sukker og for mange kalorier.
Indtag en portion frugt og grøntsager hver dag: Dette er en vigtig del af en sund kost, hvorfor det naturligvis ikke er noget, du bør gå på kompromis. Derimod er det helt afgjort noget, som rigtig mange vil få noget ud af at prioritere.
Reducer ikke dit kalorieindtag for meget: Det kan virke som en god idé, men det kan 'sænke stofskiftet' og gøre dig mere sulten, hvilket øger risikoen for overspisning, tilføjer han. Derfor er det ikke den rette løsning at opnå et vægttab ved nærmest at sulte dig selv.
Fælles for disse fem tips er, at de alle er nemme at have med at gøre. Det vil sige, at det er ændringer, du nemt vil kunne implementere fra den ene dag til den anden. Det er kun med til at understrege, at du ikke bør tøve med at gøre netop dette.
