Antallet af mennesker med demens stiger, og prognoser tyder på, at antallet kun vil vokse i fremtiden. Derfor er der stor interesse for, hvordan vi kan mindske risikoen for sygdommen.
Forskning viser, at en række livsstilsvalg kan bidrage til at holde hjernen skarp. Her er syv videnskabelige fund, der ifølge det hollandske medie Metro Nieuws muligvis kan reducere risikoen for demens.
1. Hold dine øjne aktive
Synet hænger tæt sammen med kognitiv sundhed. Ifølge professor Eef Hogervorst kan ændringer i visuel følsomhed forudsige demens op til 12 år før diagnosen stilles.
Forskning viser også, at personer, der ser TV eller læser regelmæssigt, har en bedre hukommelse og lavere risiko for demens. At holde øjnene aktive ved at læse, se TV, spille computerspil eller gå ture i naturen kan derfor være gavnligt.
2. Bliv ved med at lære
Højere uddannelsesniveauer forbindes ofte med bedre helbred og en lavere risiko for demens. Forskning tyder på, at hvert ekstra år med uddannelse kan reducere risikoen for demens med op til 11 procent. Dog kan faktorer som socioøkonomisk status også spille en rolle.
3. Social kontakt
Langvarig ensomhed kan øge risikoen for demens med omkring 60 procent, ifølge Alzheimer's Society. Sociale relationer holder hjernen aktiv, så det er vigtigt at pleje venskaber og deltage i sociale aktiviteter.
At mødes med en ven, drikke kaffe med naboen eller deltage i fællesskaber kan være afgørende for hjernens sundhed.
4. Personlighedens betydning
Ny forskning viser, at visse personlighedstræk kan påvirke risikoen for demens. Personer, der scorer højt på samvittighedsfuldhed og følelsesmæssig stabilitet, har lavere risiko for demens.
En positiv livsindstilling og gode rutiner kan styrke hjernen og gøre den mere modstandsdygtig over for sygdommen.
5. Ren luft
Forskning har vist, at luftforurening kan øge risikoen for demens. Især eksponering for forurenede byområder kan påvirke hjernen negativt. At opholde sig i naturområder med ren luft kan derfor være gavnligt.
6. Søvn
God søvn spiller en vigtig rolle i at beskytte hjernen mod demens. Dårlig søvn kan øge risikoen - især for kvinder i overgangsalderen. Forskning tyder på, at søvn er vigtig for hjernens evne til at fjerne skadelige proteiner, der kan føre til demens.
7. Motion og sund kost
Det, der er godt for hjertet, er også godt for hjernen. En sund livsstil, der inkluderer motion, en afbalanceret kost, vægtkontrol og lavt blodtryk, kan mindske risikoen for demens. Fysisk aktivitet og en kost, der er rig på næringsstoffer, kan være afgørende for at bevare kognitiv funktion i alderdommen.
Forskning understøtter, at disse livsstilsvalg kan have en positiv effekt på hjernens sundhed og potentielt reducere risikoen for demens.
