Har du nogensinde tænkt over, at den måde du sover på om natten, kan påvirke, hvor godt dit hjerte fungerer, eller hvor effektivt din fordøjelse er?
Selvom det lyder mærkeligt, har din sovestilling faktisk større betydning for dit helbred, end du måske er klar over. De fleste tænker kun på, hvor længe de sover - men hvordan de sover, er mindst lige så vigtigt, hvilket især er tilfældet, når det kommer til hjertet og fordøjelsen.
Sovestilling og fordøjelse
Afhængigt af hvordan du sover, kan din fordøjelse enten forbedres eller forværres. På grund af maven og de indre organers placering anbefaler eksperter ofte, at man sover på venstre side. Sådan lyder det også fra Dr. Arun Chowdary Kotaru, enhedschef for lungesygdomme og søvnmedicin, ifølge Times of India.
Når du ligger på venstre side, kan mad og affald lettere bevæge sig gennem fordøjelsessystemet, fordi maven ligger lidt til venstre i bughulen. Det kan også hjælpe mod sure opstød og halsbrand. Det kan det især efter et stort måltid.
At sove på højre side kan derimod gøre fordøjelsen langsommere og forværre sure opstød. For nogle personer kan det også være sværere at fordøje maden, hvis de ligger fladt på ryggen eller maven, da det kan lægge pres på maven og give ubehag eller oppustethed.
Sovestilling og hjertehelbred
Din sovestilling kan også have indflydelse på hjertet. Mange mener, at det er godt for blodcirkulationen og for at mindske trykket på hjertet, at man sover på venstre side.
Men den højre side kan faktisk være bedre for mange - især for personer med hjerteproblemer. At sove på højre side kan nemlig mindske belastningen og smerter i hjertet for nogen, herunder særligt hos personer med hjertesvigt.
Det kan også gøre det lettere at trække vejret. Til gengæld kan det at sove på ryggen forværre snorken og øge risikoen for søvnapnø, som kan forstyrre hjerterytmen og blodtrykket.
Tips til en bedre sovestilling
En god hovedpude, som støtter nakke og rygsøjle, hjælper dig med at sove bedre og sundere. Hvis du sover på siden, kan en pude mellem knæene lette trykket på hoften og ryggen.
Du bør desuden også undgå store måltider inden sengetid for at undgå fordøjelsesproblemer. Og vigtigst af alt, så skal du sørge for at vælge en sovestilling, der føles naturlig og behagelig for din krop.
Din sovestilling betyder virkelig noget. Den kan hjælpe din fordøjelse, forbedre dit hjertes funktion og give dig en bedre søvnkvalitet. Små ændringer kan gøre en stor forskel for dit helbred. Derudover kan livsstilsændringer som sund kost og regelmæssig motion også styrke hjertet.
