Magnesium er et essentielt mineral, som kroppen har brug for til en lang række livsvigtige funktioner. Dog er det vigtigt at være opmærksom på, at kroppen ikke selv producerer magnesium.
Derfor skal man sørge for at få det tilført gennem kosten eller som kosttilskud. Og desværre er det et faktum, at det ikke er alle, der får nok magnesium via deres kost.
"Som med alle mineraler produceres magnesium ikke af kroppen og skal tilføres via kosttilskud eller gennem kosten," oplyser eksperterne fra Lusíadas Saúde-gruppen ifølge Notícias ao Minuto.
Det understreger, hvor vigtigt det er at være opmærksom på sine niveauer, da magnesium spiller en central rolle i blandt andet energiproduktion, nervesystemets funktion og muskelarbejde.
Flere eksperter peger på, at et tilstrækkeligt indtag af magnesium kan være med til at forebygge en række gener og sygdomme. Ifølge farmaceut Eleana Quattrocchi kan magnesium hjælpe med at forebygge hovedpine og symptomer forbundet med menstruation.
Dette skyldes blandt andet magnesiums evne til at regulere muskelspændinger og nervesignaler.
"Et lavt indtag af magnesium fører ofte til ændringer i biokemiske processer, som over tid kan øge risikoen for sygdomme," siger hun til Fox News.
Hun oplyser desuden, at det kan øge risikoen for forhøjet blodtryk, hjerte-kar-sygdomme og type 2-diabetes. Disse sygdomme er ofte forbundet med kronisk inflammation og metaboliske forstyrrelser, som magnesiummangel kan være med til at fremme.
Symptomer på magnesiummangel kan være mangeartede og ofte diffuse. Blandt de mest almindelige symptomer er søvnløshed, muskelkramper, kvalme, opkast, træthed, følelsesløshed, prikken og hjerterytmeforstyrrelser.
Disse symptomer opstår typisk gradvist og kan være svære at forbinde direkte med magnesiummangel uden en lægelig vurdering. Visse befolkningsgrupper er desuden særligt udsatte for magnesiummangel.
"Personer med mave-tarmsygdomme, såsom cøliaki eller Crohns sygdom, kan udvikle magnesiummangel," tilføjer Quattrocchi.
Dette skyldes, at disse sygdomme ofte påvirker tarmens evne til at optage næringsstoffer effektivt, hvilket øger risikoen for mangeltilstande.
