Uanset om det skyldes en livsstil i højt tempo eller forkert kost, er fordøjelsesproblemer som oppustethed, surhed, halsbrand og forstoppelse blevet ret almindelige.
Mens forbedringer og justeringer af vores daglige vaner, herunder at drikke mere vand, motionere regelmæssigt og tilføje flere fibre til vores måltider, kan hjælpe os med at overvinde nogle af vores fordøjelsesproblemer, er vores søvn lige så vigtig for at hjælpe vores tarmsundhed.
Ifølge eksperter kan den stilling, vi sover i om natten, have indflydelse på vores fordøjelse. Især er der én position, der hjælper med at reducere tilfælde af halsbrand. Det skriver Mirror.
Ifølge intern medicinekspert Dr. Manira Dhasmana, har søvn på din venstre side flere fordele for dit fordøjelsessystem.
"Søvn på venstre side overfører let vores fordøjede mad fra vores tyndtarm til tyktarmen. Det forhindrer også lidelser som gastroøsofageal reflukssygdom, der forårsager bøvsen og halsbrand," forklarede hun.
Gastroenterologisk ekspert Dr. Mahesh Gupta tilføjede: "Maven er på venstre side af kroppen, under spiserøret. Når vi sover på vores venstre side, bliver det svært for mavesyre at stige op i fordøjelseskanalen mod tyngdekraften, hvilket igen holder syre i maven, hvilket potentielt sænker risikoen for halsbrand og symptomer på fordøjelsesbesvær."
Selvom det er godt for fordøjelsen at sove på venstre side, kan det være usundt for os at sove på højre side, ryg eller mave.
Eksperter forklarer, at det at sove på vores højre side efter at have spist fører til halsbrand og fordøjelsesbesvær, mens praksis med at sove på ryggen "får syre ned i halsen igen, hvilket giver en brændende fornemmelse og ubehag hele natten."
At sove på maven menes også at øge episoder af sure opstød, især hos mennesker med problemer som gastroøsofegeal reflukssygdom.
Udover din søvnposition skal du også notere dig andre søvnvaner, der kan påvirke din fordøjelse.
Dette inkluderer ikke at sove lige efter at have spist. Eksperter råder os til, at vi venter mindst to timer mellem vores middag og søvn for at undgå refluks.
Måltiderne inden vi går i seng for natten skal også være mindre og lettere. For dem, der lider af refluks kan er en gåtur efter middagen være nyttig.
