For mange er det en luksus at kunne sove længe i weekenden, men nu tyder ny forskning på, at det faktisk kan være godt for både krop og sind.
En undersøgelse omtalt i Daily Star viser, at ekstra søvn i weekenden kan halvere risikoen for depression – især for dem, der ikke får nok søvn i hverdagen.
Ekstra søvn kan reducere stress og depression
Forskerne fandt, at personer, der sover op til to timer længere på lørdage og søndage, har en lavere risiko for depression.
Især mænd og folk mellem 40 og 60 år ser ud til at få størst gavn af en ekstra times søvn, da de ofte mangler søvn i hverdagen på grund af arbejde og familieliv.
I studiet skriver forskerne: "Der er en potentiel sammenhæng mellem ekstra søvn i weekenden og en reduceret risiko for depression, særligt når det gælder at afhjælpe de negative effekter af søvnunderskud i hverdagen."
En ekstra times søvn i weekenden kunne reducere risikoen for depression med 30 %, mens halvanden til to timer ekstra søvn kunne sænke risikoen med op til 62 %. Forskerne mener også, at mænd særligt drager fordel af dette, da ekstra søvn øger testosteronniveauet, hvilket kan have en beskyttende effekt mod depression.
Men for meget søvn kan være skadeligt
Selvom en ekstra times søvn kan være gavnlig, advarer forskerne om, at der ikke er yderligere fordele ved at sove mere end to timer ekstra. Faktisk kan for meget søvn have en negativ effekt på helbredet.
En anden undersøgelse, offentliggjort i Journal of the American Geriatrics Society, viser, at hver ekstra time i sengen før kl. 22 kan øge risikoen for demens med 25 %.
Forskerne fra Kina, Sverige og Storbritannien er dog usikre på, om for meget søvn direkte forårsager demens, eller om det er et tidligt tegn på sygdommen.
Så selvom det kan være fristende at sove hele formiddagen væk, tyder forskningen på, at et par ekstra timer i sengen i weekenden kan have en positiv effekt – men det gælder om at finde en balance.
