Kvaliteten af luften i vores hjem er måske ikke noget, vi tænker over dagligt, men den kan have en væsentlig indflydelse på vores helbred.
Ifølge toksikolog Dr. Yvonne Burkart kan en simpel ændring af vores daglige rutiner forbedre luftkvaliteten markant: Det handler om, hvad vi gør med vores sko og tøj, når vi kommer hjem.
I en podcast med Steven Bartlett forklarede Dr. Burkart, at det første skridt mod bedre luftkvalitet er at tage skoene af, så snart vi træder indenfor.
"Skosåler er bærere af alt fra bakterier og vira til tungmetaller, pesticider og andre kemikalier," forklarer hun. "Disse ting hører til udenfor og bør ikke bringes ind i hjemmet."
Luftforurening – også indendørs
Selvom vi ofte forbinder dårlig luftkvalitet med trafik og byliv, kan luften i hjemmet være endnu værre.
Dårlig ventilation, kemikalier fra rengøringsmidler og madlavning bidrager til problemet.
Ifølge det britiske sundhedssystem, NHS, kan dårlig indendørs luft føre til alt fra astmaforværring til alvorlige helbredsproblemer som slagtilfælde, hjerteanfald og lungekræft.
Dr. Burkart understreger også vigtigheden af at lufte ud regelmæssigt, selv i vintermånederne, hvor kulden kan afholde mange fra at åbne vinduerne.
Hun anbefaler at skabe gennemtræk ved at åbne vinduer i både for- og bagsiden af huset i kort tid for at sikre frisk luft uden at spilde for meget energi på opvarmning.
Madlavning og stearinlys – skjulte syndere
Ud over skoene nævner Dr. Burkart, at madlavning skaber partikler, der kan forurene luften.
Hun anbefaler at bruge emhætte og lufte ud under og efter madlavning.
Også stearinlys kan forringe luftkvaliteten.
"Det handler om at prioritere. Hvis du elsker stearinlys, så vælg bedre alternativer og sørg for ventilation," siger hun.
Delte holdninger til kulde og udluftning
Rådene fra Dr. Burkart har skabt debat.
Nogle støtter idéen om regelmæssig udluftning og deler tips som at skabe luftcirkulation ved at åbne vinduer i modsatte ender af huset.
Andre mener, det er urealistisk i kolde klimaer, hvor konstant opvarmning ville gøre det dyrt og besværligt.
Uanset udfordringerne er budskabet klart: Enkle ændringer i daglige vaner kan gøre en stor forskel for både luftkvaliteten og helbredet i hjemmet.
