Men hvad hvis vejret er ulideligt varmt eller koldt? Eller hvis du ikke har nem adgang til et område, hvor du kan gå? Er det lige så godt at gå indendørs?
Ifølge Stephanie Mansour, certificeret personlig træner, kan indendørs gang eller gang på løbebånd stadig være en glimrende form for motion, selvom udendørs gang byder på nogle unikke sundhedsmæssige fordele.
Fordele ved at gå udenfor
At gå eller løbe udenfor er ofte mere udfordrende end indendørs, hvilket kan være enten en fordel eller ulempe afhængigt af dine mål og dit konditionsniveau. Når du går udenfor, kan der være mere variation i din hastighed og dit tempo, forklarer Dr. Jeanne Doperak, sportslæge ved University of Pittsburgh Medical Center, ifølge TODAY.
Du vil også sandsynligvis støde på forskellige hældninger og terræntyper, såsom ujævn belægning eller grusstier, hvilket udfordrer din balance mere end på et løbebånd eller indendørs gang, siger Mansour.
Denne variation engagerer dine benmuskler på en mere 'tilfældig' måde, da du bruger forskellige muskelgrupper afhængigt af, om du går op ad bakke eller ned ad bakke.
Derudover giver gang udendørs også fordele for dit mentale helbred, som ikke kan opnås ved at stirre på en skærm under en indendørs træning. Undersøgelser viser, at det at være i naturen kan reducere blodtryk, forbedre hjertesundheden og mindske stressniveauer.
Fordele ved at gå på løbebånd
Mens gang udendørs giver naturlig variation, fjerner gang på et løbebånd denne uforudsigelighed. For nogle mennesker er dette en fordel. Hvis du har balanceproblemer eller tendens til at forstuve anklerne, anbefaler Mansour at starte med indendørs gang - ideelt set på et tæppebelagt underlag, som er skånsommere for dine led.
Desuden er løbebånd tilgængelige uanset vejret, hvilket gør det nemt at få sin daglige gang eller løb ind, uanset om det regner eller sner udenfor. Walking pads, små løbebånd tilpasset kontorbrug, kan også være en praktisk løsning.
Her skal du dog være opmærksom på, at mange af dem ikke har gelændere, hvilket kan være en udfordring for personer med balanceproblemer.
Skal du gå udenfor eller på løbebånd?
Eksperterne anbefaler at gå eller løbe udendørs, når det er muligt, for at få den mest alsidige forbedring for dit mentale helbred. Men hvis du af en eller anden grund ikke kan være udenfor, er det helt i orden. Du får stadig store sundhedsmæssige fordele ved fysisk aktivitet, uanset om det er indendørs eller udendørs.
Det vigtigste er at holde sig i bevægelse, understreger Doperak. "Al motion er god motion," siger hun. "Og de sundhedsmæssige fordele ved motion er uendelige."
