Ifølge Dr. Jaime Bustamante, der er gastroenterolog ved Hospital Nacional Daniel Alcides Carrión, er forstoppelse en meget almindelig lidelse blandt folk i hele verden - især hos personer over 60 år.
Hvis du kun går på toilettet for at have afføring hver anden eller tredje dag, er der tale om det første tegn på forstoppelse. Det skriver mediet Infobae.
Dette skyldes ofte dårlige vaner i hverdagen, såsom mangel på fiber i kosten, utilstrækkeligt væskeindtag, mangel på regelmæssig motion og undladelse af at gå på toilettet, når trangen melder sig.
Heldigvis findes der flere fødevarer, der kan bekæmpe dette problem. Blandt dem er der seks frugter, som bør indgå i den daglige kost for at hjælpe med at fjerne ophobet afføring.
6 frugter, der hjælper med at fjerne ophobet afføring
Nøglen til en sund fordøjelse er en passende kost, der sikrer en god balance mellem fiber og væskeindtag. I denne forbindelse er det især vigtigt at sikre, at man spiser nok frugt.
Ifølge Medline Plus og Institutos Nacionales de Salud (NIH) er følgende 6 frugter anbefalede til at lindre forstoppelse:
Svesker: Friske eller tørrede (svesker) er kendt for deres naturlige afførende effekt takket være sorbitol, der er en sukkerart, der fremmer tarmfunktionen.
Papaya: Rig på enzymet papain, som forbedrer fordøjelsen og lindrer forstoppelse.
Kiwi: Højt fiberindhold og enzymet actinidin, som hjælper med fordøjelsen.
Æble: Når det spises med skræl, tilfører det pektin, som blødgør afføringen og forbedrer tarmens bevægelighed.
Pære: Også rig på pektin og med et højt vandindhold, hvilket letter tarmbevægelserne.
Figner: Friske eller tørrede er fremragende fiberkilder med egenskaber, der stimulerer fordøjelsessystemet.
Ved at inkludere disse frugter i din daglige kost kan du opnå en bedre fordøjelse og lindre symptomerne på forstoppelse.
