Dr. Richard Allison har delt sine bedste råd til, hvordan du kan sikre sunde tarme. Disse råd inkluderer at holde dig hydreret i løbet af dagen, tygge din mad mindst 15-20 gange, og introducere en ny type frugt eller grøntsag hver uge.
Forskning, bestilt af det globale sundheds- og velværefirma Herbalife, fandt ud af, at 60% stoler på deres mavefornemmelse, når de skal træffe vigtige beslutninger. Dette inkluderer, når de skal købe et hus, indgå i et forhold, acceptere et job eller endda om de skal blive gift eller skilles.
"Som forskningen viser, stoler mange på deres mavefornemmelse ved mange beslutninger - store som små. Men overraskende nok ved de meget lidt om et af de vigtigste organer i vores kroppe," sagde Dr. Richard Allison, ernæringsekspert for Herbalife, ifølge Daily Star.
"Tarmen hjælper ikke kun med at fordøje mad og støtte et sundt fordøjelsessystem, men dens funktion hjælper vores kroppe fysisk og har også en betydelig indvirkning på vores daglige mentale helbred."
Tarmen spiller en vital rolle i en af de vigtigste funktioner i den menneskelige krop. Alligevel ved 95% ikke, hvor meget serotonin den gennemsnitlige menneskelige tarm producerer. Svaret på dette er, passende nok, omkring 95%.
Og næsten tre fjerdedele (72%) identificerede korrekt tarmen som organet, der forsyner alle andre organer med livsnødvendig ernæring. Undersøgelsen viste dog også, at 15% fejlagtigt tror, at hjertet står for denne opgave.
Undersøgelsen, der blev udført gennem OnePoll, identificerede også en udbredt mangel på forståelse omkring probiotika. Det er levende bakterier og gær, der er gode for fordøjelsessystemet. Nogle tror fejlagtigt, at probiotika naturligt findes i pasta (5%), is (4%), kaffe (4%), stegt kylling (4%) og endda kage (3%).
"Vores travle livsstil betyder, at vi er tilbøjelige til at springe måltider over og spise på farten," tilføjede Dr. Richard Allison, ernæringsekspert for Herbalife, der producerer Microbiotic Max, som er et kosttilskud, der indeholder probiotika.
Men Dr. Richard Allison, der er en del af Sport and Exercise Nutritionist Register (SENR) mener, at kosttilskud formuleret med en kombination af levende bakterier og fiber er "en nem måde at nære din tarm på".
Og han tilføjede, at denne kombination "hjælper med at bekæmpe de mindre venlige bakterier og styrker immuniteten mod infektioner".
Her er Dr. Richard Allisons fem bedste tips til at holde dine tarme sunde:
Introducer en ny type frugt eller grøntsag hver uge
Tyg din mad minimum 15-20 gange
Undgå store måltider tre timer før sengetid
Spis fiberrig mad hver dag
Hold dig hydreret, og drik rigeligt med vand i løbet af dagen
