Har du nogensinde overvejet, om en træning kan hjælpe dig, når du føler dig lidt under vejret?
Motion er kendt for at styrke immunforsvaret på lang sigt, men hvad med, når forkølelsen allerede har ramt?
Mange tror, at man kan "svede" sig rask, men eksperter giver en anden vurdering.
Motion og forkølelse – myte eller fakta?
Ifølge Elena Zamora, MD, er der ingen beviser for, at motion kan fremskynde din restitution.
Tværtimod kan det lægge ekstra pres på kroppen, især hvis dine symptomer inkluderer hoste, feber eller træthed.
"Hvis du har astma, kan visse vira forværre symptomerne, og motion hjælper ikke," siger Zamora.
Det betyder dog ikke, at motion er dårligt for immunforsvaret generelt.
Ifølge Inderpal Randhawa, MD, kan regelmæssig træning faktisk gøre immunforsvaret stærkere over tid. Det skriver Verywell Health.
Han forklarer, at fysisk aktivitet gør kroppen bedre til at håndtere stress, hvilket på sigt gør immunforsvaret mere stabilt.
Men han advarer også mod overtræning, da det kan svække kroppens forsvar.
Hvornår skal du springe træningen over?
Eksperterne anbefaler den såkaldte "halsregel".
Hvis dine symptomer er over halsen, som en løbende næse eller mild tilstoppelse, kan let motion som en gåtur være fint.
Men er dine symptomer under halsen, som feber, hoste eller kropssmerter, er det bedst at hvile.
Når dine symptomer er væk, og du føler dig frisk, kan du langsomt genoptage træningen.
Men oplever du stadig hoste, åndenød eller feber, bør du holde dig fra motion og kontakte en læge, hvis symptomerne varer ved.
