En mand har delt en strategi til at tabe sig på det sociale medie TikTok, som angiveligt kan få kiloene til at forsvinde hurtigt - hvis man holder fast i det i en måned.
Det gode tip, der er blevet delt af TikTok-brugeren @thehealthandfitnessshop, handler om noget så enkelt som en daglig gåtur. Her bliver det også slået fast, at man ikke engang behøver at svede for at opnå gode resultater.
Rådet er særligt godt for dem, der ønsker at tabe sig og reducere mavefedt. Tippet går i al sin enkelthed ud på at gå 10.000 skridt om dagen. Brugeren forklarede, hvor nemt dette kan gøres ved at sætte daglige skridtmål.
Selvom det er vigtigt med nærende kost og regelmæssig fysisk aktivitet for at tabe sig, hævder denne metode, at man kan få fedtet til at 'smelte væk' uden omkostninger - så længe man når de 10.000 skridt og forbrænder flere kalorier, end man indtager.
"Hvad sker der, når du går 10.000 skridt hver dag i 30 dage?" skrev @thehealthandfitnessshop som tekst til videoen, hvor der også bliver vist nogle bemærkelsesværdige resultater.
Ved udgangen af måneden havde personen i videoen tabt 12 kg ved at følge reglen med de daglige 10.000 skridt, og personens vægt faldt fra cirka 114 kg til lidt over 102 kg.
De imponerende resultater blev yderligere beskrevet i videoens tekst, hvor brugeren påpegede, at disse skridt er en glimrende måde at starte sin vægttabsrejse på.
"12 kg fedt smeltede væk ved at gå 10.000 skridt hver dag. Når det kommer til vægttab, er det vigtigt at sikre sig, at man når de 10.000 skridt (eller så tæt på som muligt)," er der skrevet som tekst til videoen ifølge Express.
"Så hvis du prøver at tabe dig og reducere mavefedt, så sørg for at gå dine 10.000 skridt og gå kiloene væk! Kom i gang med dine skridt og kickstart din forvandling."
Efter at tippet blev delt, forsøgte mange at følge det, men dog med varierende succes. En person udtrykte forvirring over manglende resultater trods de 10.000 skridt dagligt, hvilket fik @thehealthandfitnessshop til at fremhæve vigtigheden af et kalorieunderskud.
"Jeg når 10.000 skridt allerede klokken 8 om morgenen fra at gå på arbejde og aktiviteten på arbejdet, men man skal stadig være i kalorieunderskud," skrev en bruger, hvortil der blev svaret: "Det er fordi, du allerede gør det... Hvis du begyndte at tage 20.000 skridt, kan det få dig i et kalorieunderskud."
Selvom National Health Service ikke anbefaler et bestemt antal daglige skridt, fremhæver de en rask 10-minutters gåtur dagligt for at bidrage til de anbefalede 150 minutters ugentlig motion.
Deres hjemmeside foreslår også at vælge trapper i stedet for elevatoren, gå til arbejde eller tage regelmæssige gåture med venner som måder at øge sin fysiske aktivitet.
NHS har yderligere forklaret konceptet med kalorieunderskud. De anbefaler, at en gennemsnitlig mand indtager cirka 2.500 kcal om dagen, mens en gennemsnitlig kvinde har brug for omkring 2.000 kcal. Disse tal varierer dog baseret på alder, vægt, højde og niveau af fysisk aktivitet.
