Snacks kan ofte være en fælde under vægttabsrejsen, men det behøver ikke at være sådan.
Ifølge fitnesscoachen Gerard Hall, der specialiserer sig i kropslige transformationer, kan de rigtige snacks faktisk være din bedste ven, når det gælder om at holde sulten væk mellem måltiderne.
Hall påpeger, at det vigtigste er at undgå konstant småspisning og i stedet fokusere på måltider. Det skriver Express.
"De fleste overvægtige spiser hele dagen," siger han og anbefaler, at snacks begrænses til nøje udvalgte muligheder, hvis de overhovedet er nødvendige.
Hans første forslag?
Hårdkogte æg.
"Opbevar altid hårdkogte æg i køleskabet, hvis du har svært ved at kontrollere din sult. Spis blot æggehviderne, da de næsten ingen kalorier indeholder, men mætter effektivt," forklarer Hall.
En anden mulighed er hytteost, som han kalder en ideel aftensnack.
"Hytteost indeholder ingen kulhydrater og tilfører kroppen proteinet casein, der virker langsomt og mætter natten over," siger han.
Hvis du har lyst til noget mere smagfuldt, anbefaler Hall naturligt peanutbutter.
En eller to spiseskefulde kan være en tilfredsstillende løsning, der holder dig mæt indtil næste måltid.
National Health Service understøtter ideen om at vælge næringsrige snacks og opfordrer til at kombinere proteinrige fødevarer med fiber og sunde fedtstoffer.
Ifølge deres anbefalinger bør man sigte efter en balanceret kost med masser af frugt, grøntsager og fuldkornsprodukter.
Disse simple snacks kan være nøglen til at holde sulten væk uden at sabotere dine vægttabsmål.
